deshidratación

¿Cómo actuar frente a una deshidratación?

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La deshidratación es una disminución de la cantidad de líquidos existente en el organismo, provocando una falta de agua del interior de las células. Aunque no lo pensemos, es un problema frecuente en verano o durante las olas de calor, de ahí que siempre aconsejemos tomar precauciones y beber agua sin esperar a tener sed, prestando especial atención en personas mayores y niños.

¿Por qué se produce una deshidratación?

Son tres las situaciones que pueden provocarlo:

– Si se pierde líquidos. Sudoración excesiva, fiebre, vómitos o diarrea, orinar demasiado.
– No se toman suficiente líquidos. No se tiene apetito, no hay líquidos al alcance, sentir náuseas o vómitos.
– Ambas situaciones.

¿Cuáles son sus síntomas?

Los primeros síntomas que nos alertan de una deshidratación son:

– Sed.
– Boca seca.
– Piel fría y seca.
– Dolor de cabeza.
– Posibles calambres musculares.
– Poca orina de un color más oscuro al habitual. Controlando el tono de la orina podremos saber si necesitas hidratarnos más. Cualquier tonalidad más oscura que un amarillo suave o ámbar podría significar que se debe tomar más líquido.
– Labios secos, blanquecinos.
– Piel seca y con falta de elasticidad.
– Apatía.

¿Qué hacer frente a la deshidratación?

El único tratamiento efectivo para la deshidratación es reponer los líquidos y electrolitos perdidos. El tratamiento se establecerá en función de la edad, la causa y la gravedad de la deshidratación. Alguna de las pautas generales a seguir son:

– El agua es adecuada, pero para reponer electrolitos también, es mejor usar una solución de rehidratación oral que venden en cualquier farmacia.
– Comenzar suministrando pequeñas cantidades de líquido para evitar los vómitos.
– La cantidad de líquido a administrar deber ser al menos tanto como la que se ha perdido.
Precaución con las bebidas isotónicas ya que suelen contener muchos azúcares.

La mejor forma de prevenir una deshidratación es beber muchos líquidos y comer alimentos con alto contenido en agua como frutas y verduras. Nunca dejaremos de recalcar la importancia de una correcta hidratación para mantener la salud. Además nos ayudará, entre otras muchas cosas, a evitar lesiones, a que las funciones vitales se realicen, a evitar la retención de líquidos o a mejorar la circulación sanguínea.

Ante cualquier duda, nuestro equipo médico especializado en medicina integrativa está a tu disposición.

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