Cultivar salud

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Con nuestro estilo de vida, alimentación, el ejercicio, pensamientos y emociones podemos cultivar salud. En la actualidad, estamos expuestos a diversos factores como el estrés, los ritmo de vida, los cambios en el entorno, etc, que, de no encontrarnos en esos momentos fortalecidos física y mentalmente, amenazan con incidir desfavorablemente en nuestra salud. Para que esto no suceda, lo más importante es que tomemos conciencia sobre los cambios que necesitamos llevar a cabo y les prestemos dedicación.

El cultivo de la salud abarca los aspectos físico, psicológico, moral y espiritual del ser humano. Se trata de una búsqueda de herramientas tanto para reforzar el cuerpo y prevenir enfermedades, como para crear un sistema que ayude a vivir en armonía con nuestro entorno.

Os proponemos unas ideas:

Cuerpo

  • Apuntarse a una actividad que guste y ayude a desconectar.
  • Realizar estiramientos cada día.
  • Dedicar un tiempo a caminar.
  • Disfrutar de alimentos nutritivos priorizando los cereales integrales, legumbres, verduras, hortalizas, frutas y pescado. Especialmente aquellos que son de temporada y ecológicos.
  • Comer relajadamente, con moderación y en horarios regulares.
  • No esperar a tener sed para beber agua.
  • Descansar las horas necesarias en un ambiente adecuado.

Mente y espíritu

  • Respirar hondo cada día.
  • Vivir el aquí y ahora.
  • Creer en uno mismo.
  • Aceptarse.
  • Respetar tus límites y no hagas nada que no quieras hacer realmente.
  • Potenciar las relaciones que aporten algo, evitar las tóxicas.
  • Conocer gente nueva, intercambiar opiniones.
  • Aprender algo nuevo cada día.
  • Aprender a perdonarse y perdonar.
  • Permitirse llorar, estar enfadado, reír… ¡Siente tus emociones y vívelas!

El cuidarnos a nosotros mismos es de vital importancia para nuestra salud y bienestar y debería ser nuestra principal responsabilidad. Las terapias del bienestar y los programas de vida saludable son una buena herramienta que nos devuelven la conciencia sobre la responsabilidad que cada uno tiene hacia su propia salud. No dudes en consultarnos.

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