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Sin cansancio y sin tristeza en primavera

Puede que en estos primeros días de primavera, con los cambios de temperatura o la llega repentina de lluvia, muchas personas se sientan cansadas, más tristes y con dificultades para dormir. ¿Qué podemos hacer para que no ocurra este año?

El cansancio y la tristeza son síntomas típicos en los cambios de estación, bien por una mala adaptación o como un aviso de nuestro organismo que indica la necesidad de eliminar todas esas toxinas que hemos ido acumulando. Sea el motivo que sea, estos síntomas desaparecerán al cabo de los días pero, ¿por qué no mejor prevenirlos para que no sucedan?

Claves de alimentación para el cambio de estaciones

Esta adaptación es más fácil de lo que pensamos ya que la base consiste en evitar los alimentos que sean más difíciles de digerir, potenciar aquellos que nos portan y no dejar de ponernos en movimiento, ya sea con la actividad física que ya realizamos o con otras de menor intensidad.

Alimentos a evitar

Todos aquellos que nos aporten glucosa que no sea capaz de utilizar nuestras células, haciendo entonces que se almacene en forma de grasa.

  • Azúcares refinados.
  • Cereales refinados.
  • Grasas.
  • Pan blanco.
  • Sal.

Alimentos a potenciar

  • Frutas y verduras de temporada. Son ricos en vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer nuestro organismo. Sobre todo tomar aquellas que proporcionen Vitamina C, como son la naranja, el kiwi, el limón, la fresa… Nos ayudarán a combatir la apatía física y la fatiga.
  • Cereales integrales.
  • Legumbres.
  • Infusiones como el diente de león o la tila ya que son depurativos.
  • Mejoran el estado de ánimo ya que favorecen la serotonina.

También encontrarás suplementos naturales para recuperar el equilibrio. Estos deben ser consultados previamente con el médico.

Dicho todo esto, ya sabéis, ¡a coger con ganas la nueva estación!

¿Cómo te cuidas en primavera? ¿Notas los cambios de estación?

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