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Algunos hábitos diarios que te ayudarán a combatir la acidez

Si sientes una especie de quemazón que te sube por el esófago al terminar de comer es posible que sufras de acidez estomacal (algunas personas se refieren a ello como ardor o acidez de estomago​). Es tan común que un estudio reciente indica que lo padecen al menos un 20 % de los españoles.

El motivo de que aparezca esta acidez es que los alimentos pasan por el esófago hacia nuestro estómago a través de una abertura en forma de anillo llamado esfínter esofágico inferior que, a veces, no se cierra del todo bien. Por este motivo, la comida, con los jugos gástricos mezclada, escapa hacia el esófago y nos da la sensación de quemazón, ardor o acidez.

Síntomas de la acidez de estómago

Son síntomas que casi todos hemos sufrido alguna vez, pero si los padeces habitualmente es hora de acudir al médico para tratarlo. Los más habituales son:

Regurgitación o salida de los alimentos hacia el esófago, a veces llega hasta la boca, dejando sensación de amargor.

Dificultad para tragar.

Dolor en el pecho que, a veces, se confunde con una angina de pecho.

Sensación de que se tiene un bulto en la garganta.

Náuseas.

Dolor de garganta y afonía, tos crónica y daño en el esmalte de los dientes.

– Aumento de la salivación.

Consejos para evitar la acidez estomacal

Si te preguntas cómo quitar los ardores si los sufres esporádicamente, esto es, menos de una vez por semana, lo mejor es que realices cambios de hábitos alimenticios y en la dieta:

– Tomar suficiente agua al día, 6 u 8 vasos.

– Tomar un plátano al día porque protege de la acidez.

Comer despacio y masticar mucho los alimentos.

– Comer porciones pequeñas en lugar de comidas copiosas y hacerlo con más frecuencia.

No comer fritos, ni alimentos que te provoquen acidez.

Evita acostarte después de comer o cenar para que no se produzca el reflujo. Mejor da un paseo o siéntate en posición vertical un rato.

Algunos remedios contra la acidez

Existen algunos remedios contra la acidez. A veces te puede aliviar tomar un poco de bicarbonato o antiácidos en forma de sales. Sin embargo, si los síntomas son más frecuentes o más graves los tratamientos, prescritos por un médico, son:

– Tomar medicamentos antiácidos, bloqueadores H2 o los inhibidores de la bomba de protones (IBP).

– Realizar ejercicios de respiración abdominal para fortalecer los músculos que hacen de barrera antireflujo.

Alimentos que no debes tomar si tienes acidez estomacal

– Evita los fritos. Nada de alimentos procesados, fuera el té o el café, el chocolate, así como bebidas con alcohol o gases.

No tomes alimentos picantes.

Reduce el consumo de carne roja porque es más difícil de digerir. Si la tomas, mastícala mucho.

– No tomes leche para aliviar la acidez porque produce un efecto que te provocará más acidez. Lo mejor es tomar agua.

Alimentos que sí puedes tomar con acidez de estómago

– Toma cereales integrales.

– Toma plátanos a diario.

– Prepara platos de pasta ligeros sin salsas pesadas.

– Puedes tomar legumbres sin problemas.

– El aceite de oliva se puede tomar, pero moderadamente.

– Toma carnes blancas o pescado.

– Mastica chicle sin azúcar.

Una alimentación sana evitando aquellos alimentos que tú mismo notas que te afectan negativamente, comer despacio y visitar a tu médico para revisar tu reflujo pueden ayudarte a mejorar tu malestar tras las comidas. ¡No lo dejes pasar!

Un enfoque holístico de la alimentación es una decisión inteligente, ya que equilibra las necesidades del cuerpo, mente y espíritu. En Clínica Omega Zeta somos expertos en alimentación integrativa en Barcelona. Estamos a tu disposición para ayudarte con cualquier problema de salud que estés experimentando. Ponte en contacto con nosotros sin compromiso.

El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon
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