el valor del perdon a través de la meditación mindfulness

El valor del perdón

He decidido escribir este post dedicado a este nuevo año, ya que dicen que es el año de las relaciones y que van a cambiar las formas en cómo nos relacionamos, teniendo en cuenta incluso la relación que tenemos con nosotros mismos.

Para mi el pasado año ha sido un año de transformación y en el que ha habido momentos también de dolor, pero que me han llevado a crecer y cambiarme para siempre. Curiosamente la vida me ha llevado a transitar uno de los episodios más difíciles de mi vida y ha resultado todo un aprendizaje profundo lleno de momentos en los que mi mente no podía ayudarme a entender el porqué de tanta injusticia, hasta que empecé a ver las cosas de otra forma, cambiando mi percepción de las circunstancias. Pero no sucedió de un día para otro, necesité transformar las emociones que estaban asomando de forma intensa para comprender que había detrás de cada una de ellas, sobre todo haciéndolo desde una actitud de apertura y de escucha incondicional, la actitud que se aprende a través del Mindfulness.

Descubrí que no tenía sentido estar peleándome u odiar al otro, en esa situación me estaba esperando un gran aprendizaje y un comienzo para conectar con mi verdadera fuerza.

A través del proceso que os he comentado, la vida me ha dado la oportunidad de saber lo que es la guerra y desear entrar en batalla y comprender desde la vivencia que ese no era el camino. Cuando deseas que las cosas cambien, cada vez me doy más cuenta de que quien tiene que empezar el cambio es uno mismo, pero no es fácil como ya sabréis.

Y si sientes curiosidad para saber los pasos que debes realizar para poder perdonar, te muestro algunos que yo utilicé para poder hacer realmente el proceso:

Pasos para el perdón

Es un proceso que empieza por una decisión mental pero vamos a necesitar transformar las emociones y cambiar también nuestra percepción de las circunstancias:

– Cambio de percepción:

En el Programa de Mindfulness aprendemos la importancia de cómo los cambios de percepción tienen un efecto en nuestras emociones y acciones. Date cuenta de que es lo que deseas más en tu vida, tus objetivos, tus proyectos o si simplemente que estar en guerra con la persona que sea no te va a aportar más felicidad sino más bien insatisfacción y puede ser que te desgaste mucho más la situación.

Ver la situación como una «piedra en el camino» te puede ayudar conjuntamente con el punto anterior para el cambio de percepción, motivarte para realizar el proceso del perdón, ya que, una piedra en el camino, no es el camino, tan sólo es un obstáculo que debemos saber cómo traspasar para poder seguir con el camino, es por ello que si quedamos enganchados con la «piedra» no sea la mejor decisión para poder crear la vida que queremos.

– El cuerpo:

Realiza alguna actividad, algún deporte que te guste y te ayude a canalizar la rabia y rebajar la intensidad de la emoción. Por otro lado, combinarlo con Meditación Mindfulness te ayudará a realizar esos cambios de percepción.

– Emociones:

Otra de las partes implicadas en el proceso del perdón aunque, cuando ya cambiamos las percepciones y realizamos actividades desde el cuerpo, las emociones ya empiezan a cambiar y transformarse pero es importante a la vez profundizar en las emociones implicadas, atenderlas de forma más directa.

Normalmente en situaciones en las que hemos vivido abuso, injusticia,…, nos hemos podido sentir en momentos más conectados con la tristeza y en otros con la rabia. Para poder transformar estas emociones lo esencial sería poder permitirnos la expresión de éstas en un contexto terapéutico y constructivo, sea con acompañamiento o con las herramientas que ya sepamos nosotros. Otra  buena opción es realizar el Programa de Mindfulness para aprender a relacionarnos de otra forma con nuestras emociones, de una forma en la que las podamos acoger, escuchar sin juicio y comprenderlas.

– Búsqueda de recursos:

Durante el proceso es sumamente importante la búsqueda de recursos para poder actuar de forma no reactiva sino más bien creativa. Los recursos pueden ser la búsqueda de profesionales, libros especializados, apuntarse a realizar cualquier actividad que nos aporte bienestar y claridad, algún curso que nos pueda ayudar… Así nos ayuda a utilizar la circunstancia como un crecimiento personal y no actuar desde la repetición de patrones que seguramente no sean constructivos.

Si estás interesado en profundizar en estos temas y aprender a gestionar los momentos difíciles desde otro lugar, de otra forma más creativa, con una mayor conexión contigo mismo y con tu fuerza interior… El próximo febrero vamos a empezar el nuevo Programa de Mindfulness en Omega Zeta.

¡Te deseo un feliz año!

Un abrazo,

Cristina Riera

Psicóloga col.20046

Instructora de Mindfulness

Psicoterapeuta integradora

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon

Latest posts by Dr. Pere Gascon (see all)

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *