tabaquismo

Tabaquismo: ¿Cómo podemos facilitar el dejar de fumar?

Cada 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco, ya que según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el tabaco es la primera causa de invalidez y muerte prematura en el mundo, puesto que el tabaquismo está directamente relacionado con la aparición de 29 enfermedades, de las cuales 10 son tipos de cáncer y más del 50% de enfermedades cardiovasculares.

Por ello, desde la Unidad de Medicina Integrativa y Salud Integral de Clínica Omega Zeta, expertos en medicina integrativa en Barcelona, os explicamos en qué consiste el tabaquismo y por qué se produce, cuáles son sus síntomas y efectos en la salud y cómo podemos dejar de fumar.

¿Qué es el tabaquismo y por qué se produce?

Se denomina tabaquismo a la adicción producida por el consumo de tabaco, debido a su componente principal y más adictivo, la nicotina, que actúa sobre el sistema nervioso central. Al dejar de suministrar esta sustancia al sistema central, el fumador sufre una dependencia física y psicológica, el tabaquismo.

¿Por qué se produce el tabaquismo?

El tabaquismo, o adicción al tabaco, en la gran mayoría de los casos se produce a través del consumo de cigarrillos y en menor medida por puros o pipas. Normalmente se inicia en la adolescencia, ya que en esta etapa se desea identificarse como adulto e integrarse socialmente. Además, el acceso al tabaco es muy fácil, ya que se encuentra en gran cantidad de lugares de venta a un precio accesible y con campañas de publicidad (directas e indirectas) que lo normalizan, lo hacen desear o le refieren beneficios (como calmar los nervios).

¿Cuáles son los síntomas y efectos en la salud del tabaquismo?

El tabaco es una droga que causa adicción al afectar al sistema nervioso central, y que mientras se consume ofrece diversas sensaciones al fumador.

Cuando se reduce o elimina el consumo, aparece por lo tanto un síndrome de abstinencia, que puede durar hasta 12 semanas, siendo muy intenso durante el primer mes. En este tiempo, el fumador puede padecer ansiedad, irritabilidad, inquietud o impaciencia, falta de concentración, estreñimiento, hipotensión, bradicardia (frecuencia cardíaca baja) o insomnio.

Al dejar de fumar, suele generar ganancia de peso, ya que la nicotina tiene capacidades para destruir grasas y reducir el apetito y si anulamos su consumo, se produce un reequilibrio.

Mientras se consume tabaco, además se pueden apreciar síntomas como fatiga, dificultad para respirar, delgadez, tos y ronquera, impotencia precoz, falta de libido o  coloración amarillenta de los dientes.

En cuánto a los efectos de fumar, como avanzábamos, el tabaco está detrás de gran cantidad de cánceres y enfermedades cardiovasculares, aunque también puede afectar de otras maneras a nuestra salud.

El tabaco puede afectar también al sistema respiratorio, a la piel, a los ojos, a la salud sexual y reproductiva o agravar enfermedades como la diabetes o la tuberculosis.

¿Cómo podemos dejar de fumar?

Dejar de fumar puede ser complicado y sobretodo en momentos en que puede que padezcamos de nerviosismo o ansiedad.

En primer lugar siempre es importante tener en cuenta por qué lo dejamos, por nuestra salud, ya que esto puedo afectar por ejemplo, a nuestros pulmones, o buscar motivaciones , que nos ayudarán a seguir.

Para sobrellevar la irritabilidad y la ansiedad que le siguen, es fundamental mantener la calma, intentar relajarnos centrando nuestra atención en hobbies o en la meditación o el ejercicio.

Alimentarse adecuadamente y descansar lo posible será beneficioso para conservar la energía y así no precisar del tabaco.

Finalmente, recompensar nuestro esfuerzo también será de ayuda.

Si necesitas ayuda o deseas mayor información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros sin compromiso.

Dr. Pere Gascon

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