Síntomas del otoño, ¿cómo prevenirlos?

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El otoño está aquí, después del verano ha llegado la estación de los constantes cambios de temperatura, agradables al mediodía y frías por la noche, con menos horas de luz… Todo esto puede repercutir tanto en nuestra salud como en el estado de ánimo. Pero no te preocupes, hay formas de prevenir la aparición de resfriados o de la “astenia otoñal”, ¡te damos las claves!

Astenia otoñal.

Si bien este síndrome se produce más en primavera, muchas personas pueden padecerlo en esta época durante unos días o semanas. Los síntomas de la astenia otoñal son cansancio, somnolencia, bajo estado de ánimo, falta de apetito y de concentración… Esto se produce por la reducción de las horas de luz y para prevenir su aparición es recomendable no olvidar ciertos hábitos: dieta equilibrada, 5 comidas al día, dormir lo suficiente, actividad física y evitar sustancias como el tabaco, la cafeína o el alcohol. Las actividades relajantes como nuestras clases de Yoga, Meditación o Tai-Chi te ayudarán a aliviar tensiones.

Resfriado común o catarro.

Es una infección de carácter leve que afecta a las vías respiratorias altas. Esta enfermedad puede estar provocada por distintos tipos de virus, dura unos días, se transmite a través del aire y no debemos confundirlo con la gripe que aparece a finales de otoño y en invierno. Para prevenir los resfriados tenemos que mantener una buena higiene en las manos, cubrirnos la boca al toser o estornudar y evitar los cambios bruscos de temperatura.

En el caso de que haya aparecido el resfriado, el uso de antibióticos de poco nos servirá ya que los virus no responden a este tipo de medicamentos y se produce un descenso de las defensas. En este caso podemos utilizar aceites esenciales como el eucalipto, humificadores en casa y evitar el contagio a otras personas.

Si tienes cualquier duda, nuestros expertos profesionales en medicina integrativa te guiarán para prevenir y superar todos los síntomas que aparecen tras la llegada del frío.

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