síndrome burnout

¿Qué es el Síndrome Burnout?

Llega el momento de volver al trabajo, con un montón de cosas que hacer o incluso es necesario que te lo lleves a casa…Seguramente te sientas agotado, frustrado o irritable, si es así, puede ser que sufras el Síndrome Burnout.

La Dra. Bejarano nos explica en nuestra Unidad de Psicología integrativa las causas, los síntomas y el tratamiento del Síndrome de Burnout.

¿En qué consiste el Síndrome Burnout?

El Síndrome Burnout fue descrito por primera vez en 1969 cuando un grupo de policías presentaron un cuadro de síntomas concreto.

Se define el Síndrome Burnout (Quemado o Fundido) como la respuesta ante un estrés prolongado y/o constante en el terreno laboral, que afecta al bienestar individual.

¿Cuáles son las causas principales del Síndrome Burnout?

Conociendo que este síndrome tiene una base laboral, identificamos las siguientes posibles causas:

Falta de control sobre el trabajo

El trabajador no tiene capacidad para influir o decidir sobre las tareas que desempeña ni la forma en que las realiza.

Expectativas inciertas

Si el trabajador no sabe con seguridad qué es lo que piensan y esperan de él sus compañeros y superiores, puede sentirse angustiado y presionado, sin saber si su trabajo está siendo de calidad.

Entorno de trabajo disfuncional

Que el trabajador presente conflictos con compañeros o superiores, que se menosprecie su trabajo, no se tenga en cuenta o no cuente con apoyo social puede mermar su voluntad para continuar.

Discrepancia en los valores y/o mal ajuste del empleo

Si el trabajador no comparte los valores empresariales y/o no se siente realizado en sus tareas (el trabajo no corresponde a sus intereses o habilidades) también podrá sentirse decaído más rápidamente.

Muy poca o demasiada actividad

Si el trabajo es muy monótono, con horas valle, o por el contrario, es frenético, el trabajador gastará mucha energía y podrá sentirse aburrido o agotado mentalmente, incluso también físicamente.

Presión laboral

Ya sea por autoexigencia o por exigencia impuesta (por ejemplo, por necesidades de la empresa o por un ascenso) el trabajador puede presentar un sobreesfuerzo, volcándose demasiado en su labor.

Desequilibrio entre la vida laboral, personal y social

Cuando el trabajo ocupa la mayor parte del tiempo del afectado, su calidad de vida puede mermar, al reducir el espacio para su familia y amigos o realizar las tareas que le hacen sentir bien. También pueden llevarse a cabo unos malos patrones de sueño, una mala alimentación o adicciones.

Trato directo con el cliente o usuario

Aquellas profesiones cuya comercialización del servicio o producto precisan de relación directa con el cliente tienen más riesgo de desarrollar este síndrome. Así mismo, también aquellas profesiones en que existe una fuerte presión colectiva como en el caso de médicos, policías o maestros.

Síntomas y efectos del Burnout

Los principales síntomas y efectos de este Síndrome son los siguientes:

  • Agotamiento emocional y físico (pérdida de energía)
  • Pérdida de motivación y/o irritabilidad
  • Falta de realización personal
  • Estrés
  • Insomnio
  • Pensamiento negativo
  • Desgaste cardiovascular
  • Ansiedad y/o depresión
  • Infarto cerebral
  • Trastornos de la alimentación (Anorexia, Bulimia u Obesidad)
  • Dolores musculares
  • Sistema inmunológico deprimido
  • Migrañas y cefaleas
  • Ciclos menstruales irregulares
  • Desórdenes intestinales
  • Problemas respiratorios como asma o alergias
  • Adicciones

Tratamiento del Síndrome de Burnout

Para tratar adecuadamente el Burnout es importante identificar en primer lugar el factor o  factores que están provocando el malestar, para poder actuar sobre ellos.

Si existen problemas en el entorno laboral o con la propia tarea, se deberá trasladar al superior o al entorno para evaluar las posibles actuaciones para mejorarlo.

Además de pedir que el entorno mejore, también es imprescindible que ese cambio se haga desde la propia persona, intentando hacer un cambio de perspectiva y de voluntad, intentando encontrarle el lado positivo.

También es beneficioso valorar los intereses, habilidades y valores propios, tanto para desempeñarlos en el actual trabajo, como de no poder hacerlo, buscar un trabajo alternativo que llene más.

Finalmente, es imprescindible buscar apoyo dentro o fuera del entorno laboral (incluso profesional de precisarlo) y dedicarse tiempo a uno mismo, por ejemplo, realizando ejercicio, actividad que ayuda a reducir el estrés.

Si crees que puedas estar sufriendo Burnout o precisas de más información no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Dra. Elena Bejarano

Medicina integrativa. Acupuntura. Homeopatía at Clínica Omega Zeta
Nacida en Barcelona, la Dra. Elena Bejarano González es licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de Barcelona en la Facultad de Medicina Vall d’Hebron. Actualmente, cuenta con dos consultas privadas en la Clínica Omega Zeta (medicina integrativa, acupuntura) y en el Centro Sanitario Can Mora.
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