Prevenir trastornos digestivos

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En verano, debido a las temperaturas elevadas, los cambios de horario, ubicación, ambiente y alimentación, son frecuentes los trastornos y desequilibrios digestivos.

Entre los más comunes encontramos la digestión pesada y la gastroenteritis. Para que esto no suceda, y nada nos impida disfrutar de los planes que tenemos, os proponemos una pautas para prevenir trastornos digestivos.

Digestión pesada

Entre las molestias de una digestión pesada o indigestión podemos encontrar los ardores, el reflujo, dolor de estómago, dolor de cabeza…

Recomendaciones para favorecer la digestión:

– Comer despacio.

– Masticar lentamente.

– Evitar comidas copiosas. Es mejor pocas cantidades repartidas varias veces al día.

– Evitar las bebidas irritantes o excitantes.

– Cenar pronto para irnos a la cama con la digestión ya hecha.

Gastroenteritis

Es uno de los trastornos más comunes durante esta época, que se produce por la inflamación de la mucosa del intestino o del estómago. Entre los síntomas más comunes se encuentran los vómitos, dolor en la zona abdominal, diarrea, fiebre.

Recomendaciones para evitar la gastroenteritis:

– Evitar el consumo de mariscos y pescados crudos.

– Mantener los alimentos refrigerados.

– No tomar alimentos de los que desconozcamos su procedencia o el tiempo que llevan preparados.

– Beber agua mineral embotellada. Hidratarse constantemente, no esperar a tener sed.

– Consumir alimentos como verduras, pescado, pollo ecológico, cereales integrales.

– Si vamos a viajar, antes y durante la estancia, es aconsejable tomar prebióticos y probióticos, ingredientes alimentarios que favorecen la proliferación de bacterias amigas en el intestino.

Recuerda que unos malos hábitos alimenticios, la falta de hidratación y de actividad física, pueden dañar tu estómago. No dudes en acudir a nuestros especialistas en medicina integrativa ante cualquier anomalía o si los síntomas se prolongan durante días. Llevaremos a cabo un diagnóstico y tratamiento personalizado que te ayudará a prevenir y a solucionar la digestión pesada, gastroenteritis, estreñimiento u otros trastornos digestivos.

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