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Nutrición integrativa: 5 pasos para comer más sano

Cambiar la forma en la que nos alimentamos no es un proceso fácil porque la alimentación que seguimos está condicionada por múltiples factores, como el entorno, las relaciones, el ritmo de vida y, principalmente, por las emociones. ¿Qué es la nutrición integrativa y cómo puede ayudarnos a comer mejor y más sano?

Qué es la nutrición integrativa

La nutrición integrativa tiene una visión holística e integral de la persona, considerándola como un todo, y que tiene en cuenta todas las conexiones cuerpo-mente-espíritu, así como la relación con el entorno. Su objetivo es encontrar el patrón de alimentación para cada persona teniendo en cuenta su salud y todos los factores que le rodean.

La nutrición integrativa se focaliza no en la enfermedad, sino en el restablecimiento y el mantenimiento de la salud. Analiza todas las variables que influyen en el estado de salud general para propiciar cambios que mejoren la calidad de vida del individuo.

Principios de la nutrición integrativa

La nutrición integrativa se sostiene sobre tres pilares principales:

– Una alimentación natural, fresca, preferiblemente ecológica y libre de aditivos.

– Una alimentación adaptada al ritmo biológico de cada persona.

– Una alimentación consciente, sabiendo si lo que se come es adecuado o no.

¿Es la nutrición integrativa lo que necesito?

Una dieta integrativa tiene unas sólidas bases enfocadas en el mantenimiento de la salud, ayudando al correcto funcionamiento del organismo, a disfrutar de una vida saludable y a prevenir la enfermedad. Es una alimentación sana, nutritiva, natural, antinflamatoria.

La nutrición integrativa puede ayudarte:

– Si quieres mejorar tu calidad de vida y prevenir enfermedades.

– Si quieres cambiar de peso.

– Si tienes una enfermedad crónica.

– Si eres deportista.

– Si tienes problemas gastrointestinales.

– Si quieres sentirte mejor.

– Si quieres establecer una relación sana con la comida.

– Si quieres nutrir tu cuerpo de la mejor forma.

5 pasos para comer más sano

El cambio de alimentación no empieza con los alimentos que comemos, sino con nuestra disposición. Por eso, los primeros pasos para comer mejor comienzan con:

1. Marcarse objetivos. Es la forma de hallar la motivación y empezar con el cambio. El objetivo principal debería basarse en la mejora de la salud y el bienestar, tanto físico como emocional, más que por estética, ya que la salud es a largo plazo y la estética se puede conseguir a medio plazo, esfumándose la motivación y pudiendo volver a los antiguos hábitos.

2. Autoconocimiento. ¿En qué momento físico y emocional se está? ¿Somos conscientes de aquellos que hacemos de forma incorrecta y deseamos cambiar?

3. Búsqueda. Para dejar atrás la alimentación que consumimos, es necesario que nos informemos y busquemos opciones más saludables acorde a los objetivos que deseamos cumplir.

4. Compromiso. Debemos ser conscientes de la importancia de la alimentación y cómo nos puede ayudar a mejorar muchas facetas de nuestra vida, no solo en lo que respecta a la salud física, mental y emocional. Una vez asumido esto, será más fácil mantenerse comprometido y constante.

5. Refuerzo. Felicitarse y animarse a seguir es importante para continuar por el camino que hemos decidido.

En Clínica Omega Zeta, clínica de medicina integrativa en Barcelona, ponemos a tu disposición la Unidad de Nutrición Integrativa, que ofrece a sus pacientes un conjunto de pautas de alimentación saludable y de estilo de vida, diseñadas de forma individualizada para cada persona, con el fin de conseguir su implicación y responsabilidad para alcanzar un estado física, mental y emocionalmente óptimo. Consúltanos sin compromiso.

Dra. Marta González

Dra. Marta González

Medicina Integrativa, Nutrición y Psiconeuroinmunóloga. Unidad PNIE at Clínica Omega Zeta
Nacida en Barcelona, la Dra. Marta González–Corró es licenciada en Medicina y Cirugía General por la Universidad de Barcelona. Cuenta con un máster en Nutrición y Alimentación por la Universidad de Barcelona, es terapeuta PraNeoHom por el Instituto PraNeoHom en Barcelona y está postgraduada en Psiconeuroinmunoendocrinología y Nutrición Ortomolecular por la Universidad de Barcelona.

Es Coach certificada por la EEC (Escuela Europea de Coaching) y por la CEFOC (Centro Europeo de Formación en Coaching Estructural).

Actualmente, trabaja como médico integrativo en la Clínica Omega Zeta.
Dra. Marta González

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