levantarse temprano

Levantarse temprano: Cómo puede ayudarnos

Existe un dicho que dice “A quién madruga, Dios le ayuda” que hace referencia a que levantarnos pronto puede ayudarnos a que lo hagamos con el pie derecho. Sin embargo, levantarnos temprano no solo es bueno para disponer de más tiempo si no que tiene beneficios para nuestra salud y bienestar.

El Dr. Pere Gascón nos explica en nuestra Unidad de Medicina Integrativa y Salud Integral la importancia de madrugar para nuestra salud y bienestar.

¿Qué beneficios tiene levantarse temprano?

Seguramente para muchas personas levantarse temprano los fines de semana o no aprovechar al máximo antes de ir a trabajar es una cuestión de hábitos difícil de cambiar. Sin embargo, hacerlo conlleva una gran variedad de beneficios que harán replantearse madrugar hasta al más dormilón. Estos son algunos de ellos:

Aumento de la productividad

Tras descansar durante toda la noche nuestro cerebro se halla cargado y lleno de energía, por lo que no presentamos fatiga y somos más resolutivos. Así mismo, por las mañanas no existen tantas distracciones puesto que por ejemplo muchas personas aún siguen dormidas. Además, podrás llegar a tiempo y sin prisas al trabajo y poderle dedicar más atención a todo, por lo que si rindes mejor, te sentirás más tranquilo y satisfecho.

Mejora de la salud mental

La manera en que iniciamos el día tiene mucho que ver con cómo este transcurrirá. Si nos levantamos a toda prisa, con estrés y de mal humor muy posiblemente nuestro día no mejore. Levantarnos temprano nos dará tiempo para podernos oír a nosotros mismos, algo que con la ajetreada rutina no es posible hacer siempre. Levantarse temprano ofrecerá tiempo para la practica del yoga, la meditación, la realización de un hobby o simplemente, pensar. Esto nos “desintoxicará” emocionalmente evitando el riesgo de padecer estrés, ansiedad o depresión.

Disponer de más tiempo para el ejercicio

Muchas veces no encontramos el tiempo adecuado para ir al gimnasio ya que por las tardes tenemos compromisos o tareas que realizar y por las noches puede que nos sintamos cansados tras un día lleno de actividad. Además de estar llenos de energía porque nuestro cuerpo ha descansado, el poder realizar ejercicio por la mañana nos hará sentirnos más sanos física y mentalmente, mejorando nuestra respiración, músculos, sistema inmunitario y segregando serotonina contra el estrés, aumentando nuestro bienestar.

Mejora los hábitos alimenticios

Otro gran perjudicado por las mañanas es ese desayuno completo que nunca podemos llevar a cabo. Si disponemos de más tiempo podremos dedicarnos a preparar la primera y más importante comida del día de forma completa y adecuada. Esto nos ayudará no solo a tener energía, si no a mejorar nuestros hábitos alimenticios, ya que si comemos adecuadamente, no excederemos la cantidad en la próxima comida.

Mejora la piel y el sistema inmunitario

Tanto un exceso como una falta de sueño provocarán manchas, deshidratación, pérdida de firmeza y arrugas en la piel, por lo que levantarnos pronto ayudará a que no perdamos horas de sueño y por lo tanto la piel no sufra estas consecuencias. Así mismo, el sistema inmunitario se reforzará ya que el sistema circulatorio incrementa su trabajo y la exposición al sol y al aire hará que se vaya adaptando.

Mejora los hábitos de sueño

Aunque parezca mentira, levantarse temprano nos ayuda a establecer una rutina de sueño. Si nos acostamos temprano de forma diaria podremos mantener el hábito, haciendo que nuestro reloj interno lo interiorice y cada vez sea más fácil conseguirlo.

Y tú, ¿valorarás levantarte más temprano? Si necesitas consejos para conseguirlo o precisas de mayor información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
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