¿Por qué es importante la vitamina D?

sol-vitamina-d-300x184Entre todas las vitaminas existe una muy singular, se trata de la vitamina D.Ésta es diferente ya que su fuente principal no son los alimentos sino el sol. ¿Qué importancia tiene en el correcto funcionamiento de nuestro organismo? ¿Cómo es absorbida?

La vitamina D fue descubierta en 1931, cuando se halló su importancia con respecto a la salud ósea y la prevención del raquitismo, y sus beneficios y funciones no han dejado de ampliarse hasta la fecha.

Beneficios de la vitamina D

  • Favorece la salud ósea, ya que ayuda a fijar el calcio en los huesos, previniendo el raquitismo y la osteoporosis. Es especialmenteimportante obtenerla en etapas como la menopausia.
  • Favorece una correcta inmunidad con defensas activas y de buena calidad.
  • Recientemente se le han descubierto propiedades antienvejecimiento, ayudando a que las células vivan más tiempo.
  • Ayuda a reducir la presión arterial, mejorar el cumplimiento vascular y mejorar el control glucémico.

Riesgos de deficiencia de vitamina D

No es que sea la causa de los problemas, pero sí puede ser un factor agravante, por lo que siempre es conveniente mantener unos niveles adecuados. La deficiencia de vitamina D se relaciona con más casos de diabetes del adulto, obesidad y síndrome metabólico, psoriasis, enfermedades cardiovasculares, enfermedades autoinmunes, ataques de asma, dolor crónico y fibromialgia, estados depresivos.

¿Existen alimentos que contengan vitamina D?

Existen cantidades menores en el pescado azul (salmón, caballa, sardinas, atún…). Y cantidades muy pequeñas e insuficientes en la leche, huevos y queso. Por todo esto, la fuente más importante de vitamina D sigue siendo el sol.

¿Cuánto sol debería tomar?

No son necesarias muchas horas y éstas varían en función del tono de piel.Se considera que para formar una dosis apropiada de vitamina D son necesarios de 5 a 20 minutos. Si la exposición se prologan, es necesario tomar precauciones y protegerse con cremas solares. Recordar que tomar el sol tras un cristal o días nublados puede bloquear la radiación adecuada.

Un sencillo análisis permite conocer estos niveles. En caso de deficiencias existen suplementos que son capaces de restaurar estos niveles bajos hasta un nivel adecuado. Consúltanos en el 93 368 26 54.

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