guía de bienestar

Guía de bienestar

¿Es hora de volver a la rutina? Tras el periodo de vacaciones es el momento ideal para plantearnos nuevos objetivos, entre los que no puede faltar nuestro bienestar.

Con la palabra “bienestar” no sólo nos referimos a sentirse bien físicamente, sino también a estar mentalmente preparados, gestionar las emociones, a tener ganas de disfrutar, a vivir lo que tenemos con energía y a afrontar nuevos retos. Todo ello conforma una visión integral del bienestar, es decir, lo que somos y lo que queremos, y todo se consigue a base de confianza, amor propio y determinados hábitos que nos ayudarán a desempeñar y a sentirnos en plena forma. Por todo esto, te planteamos una guía de bienestar muy breve, con sencillos hábitos que te ayudarán a incrementar tu salud y bienestar. ¡Toma nota!

1. Alimentación.

Como siempre recalcamos, lo ideal es llevar un estilo de vida saludable durante todo el años pero, si este verano has “pecado” un poco, lo único que no tienes que hacer es obsesionarte por volver cuanto antes a ese peso o a esa talla. Comienza por pedir asesoramiento para un buen equilibrio de las calorías durante el día, establece unos horarios de comida fijos, practica algo de deporte (puedes empezar por ir a caminar) y recupera una alimentación basada en alimentos de origen vegetal como las legumbres, cereales, verduras y frutas. En menor cantidad puede incorporar proteínas, carne y pescado. No te obsesiones con la báscula, date tiempo.

2. Estrés.

Nada de volver al ritmo frenético de antes. Es momento de frenar, de pausar nuestro estilo de vida y, en vez de correr de un lado a otro, empezar a disfrutarlo. Aprender a manejar el estrés debería ser una de las prioridades. Puedes comenzar por planificar tu tiempo (sin que ello implique controlarlo todo), no exigirte tanto, saber desconectar, respirar y pedir ayuda. Hablar con el otro o delegar determinados asuntos en otras personas no es malo, es necesario.

3. Descansar.

¿Te has propuesto dejar de dormir 6 horas y pasar a dormir 8? Hazlo porque un buen descanso es necesario para que nuestro organismo se regenere y pueda rendir diariamente.

4. Ejercicio.

Sí, es como una norma, algo que nos ayuda a despejarnos, desconectar y sentirnos y vernos mucho mejor. ¿No te gusta ir al gimnasio? ¿Correr te parece aburrido? Existen muchas actividades (natación, bicicleta) así como terapias como el yoga o el pilates que pueden encantarte. Sino, siempre quedará los largos paseos o los ejercicios en casa. Elegir la actividad depende del gusto, la edad y el tiempo del que cada uno dispone pero es necesario.

5. Gestionar las emociones.

No nos imaginamos hasta que punto pueden incidir en nuestra salud, en el bienestar e incluso en aspectos diarios de la vida. Por eso, hay que aprender a identificarlas, vivirlas y saber soltarlas. Practicar meditación, Mindfulness o acudir a un profesional te ayudará a aliviar toda esa ansiedad, a prevenir enfermedades y a vivir el aquí y ahora que, al fin de cuentas, es lo que tenemos y lo que importa.

6. Salud.

No nos olvidemos que salud y bienestar están totalmente interrelacionados y el uno sin el otro es algo imposible. Por eso, es recomendable aprovecha ahora para hacerse una revisión médica y ver cómo está todo y qué podemos hacer para mejorar.

Aprovecha el mes de septiembre para aumentar tu bienestar, tu calidad de vida y tu confianza. Es momento para ti, ¡a por todas!

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon

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