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Fiestas saludables: Consejos para conseguirlas

Se acercan días señalados y sabemos que muchos realizaremos una especie de indulto con nuestros hábitos alimenticios y de salud general, dándonos permiso para abandonarlos de manera temporal y puntual o para pasarlos un poco por alto.

El Dr. Pere Gascón nos da, en nuestra Unidad de Medicina Integrativa y Salud Integral algunos consejos para disfrutar de unas fiestas saludables.

¿Cómo podemos disfrutar de unas fiestas saludables?

Estas fiestas son un momento ideal para muchas personas para disfrutar de aquellos alimentos o hábitos que en su día a día no frecuentan, realizando una especie de tregua con ellos mismos, por lo que a la vez que es un momento de disfrute, esto puede volverse en contra haciendo que aparezcan problemas y molestias en la salud. A continuación os damos algunos consejos para disfrutarlas sin problemas:

Limitar los excesos a las comidas festivas

Estas fiestas se celebran en unos pocos días, es decir, no se alagan durante dos semanas de manera ininterrumpida. Como mucho, pueden darse entorno a 6 comidas copiosas si contamos todos los días festivos, por lo que es fundamental que nos limitemos a darnos más permiso en estos días y durante el resto de días mantengamos unos hábitos más modestos.

Practicar un ocio más activo

Durante estos días nuestro ocio suele reducirse a quedarnos largas horas disfrutando de una conversación de sobremesa tentados por gran cantidad de alimentos pesados, alcohol o tabaco. Otras opciones de ocio que nos pueden ayudar a sentirnos mejor es salir a dar un paseo por mercados o ferias artesanales, ir a ver escaparates, las decoraciones, ir a patinar sobre el hielo o incluso ir de excursión a la nieve.

Además de ayudaros físicamente también mejorará las relaciones interpersonales.

Planificar las compras de alimentos

Durante estas épocas compramos grandes cantidades de alimentos que muy posiblemente no vamos a acabarnos y que seguiremos consumiendo para poder gastarlos, y que muy posiblemente tienen una composición de dudosa calidad.

Es mejor comprar poco y de mejor calidad puesto que productos más sanos nos harán sentir mejor.

Cambiar la mentalidad acerca de las comidas

Como hemos comentado, en estas comidas abundan alimentos grasos y postres muy azucarados. No es cuestión de anularlos pero sería ideal iniciar estas comidas con alimentos ligeros como las verduras y durante los postres ofrecer infusiones digestivas y fruta, fruta desecada o frutos secos.

En este sentido también es importante evitar el conocido “efecto compensatorio”, es decir, equilibrar un exceso con dejar de comer durante una comida, ya que a la próxima llegaremos más hambrientos.

Evitar el estrés

Parece contradictorio que durante las fiestas y las vacaciones, cuando supuestamente tenemos tiempo para descansar y estar con los nuestros, padezcamos estrés, sin embargo, compras de regalos de última hora, cocinar múltiples platos, tener invitados en casa puede hacer que nos estresemos. Debemos parar a respirar y entender que haremos lo posible y que estas fechas son para disfrutarlas simplemente.

Alejarse de lo material

En muchas ocasiones el recibir o entregar regalos puede llevarnos a desear más y hacernos sentir ansiedad, envidia, frustración etc. por lo que debemos empezar a pensar en que estas épocas son para sentirnos felices por lo que tenemos, agradecerlo y disfrutarlo, sin necesidad de tener cosas materiales, las cuales pueden acabarse.

Si precisas de mayor información o tienes alguna inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros sin compromiso. ¡Que tengáis unas fiestas saludables y llenas de felicidad!

Dr. Pere Gascon

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