abrir el corazón con mindfulness

Esta navidad, abre el corazón conscientemente

Estas fechas siempre traen emociones que, además de parecer más vivas y estar más a flor de piel, se despiertan con más fuerza y a la vez sentimos y podemos escuchar nuestro corazón con un volumen más alto. Podemos incluso llegar a sentir demasiadas emociones y no siempre son emociones agradables. Quizás en estas fechas nos demos cuenta de que los turrones y regalos no son lo que realmente anhelamos, ¿verdad?.

Este post tiene una función y es una proposición consciente para que estas navidades puedas sentir calidez en tu corazón, el amor en ti, aprovechando los momentos de soledad o de melancolía para llevar amor a todas esas partes que lo necesitan practicando lo que explico en este artículo como escucha consciente de nuestras necesidades con amor.

Es importante que despiertes y te des cuenta que el amor que tu corazón anhela, es el que te debes de dar primero a ti mismo.

Una de las cosas que nos puede mantener en la sensación de que nos falta algo es que estamos esperando el amor de los demás, o que ocurra tal cosa para sentirnos llenos o satisfechos de amor, y al final así seguimos esperando y anhelando algo que nunca llega.

Una vez oí que lo que ha sufrido es lo que realmente necesita amor, y lo que hacemos con nuestra vulnerabilidad o cuando nuestro cuerpo cuando sufre es distanciarnos de él, incluso rechazándolo, cuando en realidad serían las partes que en nuestro interior necesitan ser más amadas.

Por otro lado te quiero preguntar: ¿Quién más que tú conoce lo que necesitas de verdad?

Creo que eres tú quien conoce más profundamente lo que realmente necesita, por lo tanto, puedes empezar a ser el protagonista y artista de tu vida y llenar el lienzo de los colores que ansia tu alma, desde ti, respetándote y escuchándote con cariño.

¿Sabes una ventaja de que sintamos nuestras emociones más a flor de piel en navidades?

Puedes escucharlas más claramente y ver qué necesitas de forma directa, así que te propongo que estas navidades, aparte de turrones y de pavo, te llenes de AMOR y ESCUCHA CONSCIENTE, son dos actitudes que acaban formando parte de nosotros con la práctica del mindfulness y que son imprescindibles para transformar los momentos difíciles en aprendizaje.

Y otra ventaja maravillosa de la navidad es que mucha gente está más abierta a recibir y a dar amor, abrazos, y tú puedes permitir dar, acercarte…Deja que tu mente se relaje y tu cuerpo ame, abrace… Alimenta tu cuerpo y alma con cariño. ¿Te apetece? Y para sentir más esa calidez en nuestro corazón aquí te dejo 5 acciones que te pueden ayudar:

5 Acciones basadas en Mindfulness para llenarnos de AMOR:

1. Para dar, tenemos que estar llenos, sino al final nos desgastamos y estamos dando para recibir y lo que se trata es que primero te llenes de cariño y después cuando lo sientas de forma natural compartas lo que llevas dentro.

Dalai Lama dijo una vez: “ Sé egoísta inteligentemente” porque cuando nos cuidamos y cuidamos nuestro bienestar estamos también cuidando el bienestar de los demás. Así que puedes hacer una acción diaria de autocuidado consciente, puedes escribir en tu agenda: Hoy me voy a cuidar haciendo esto…… Lo que elijas, aunque sea algo sencillo.

2. Nos sentimos muchas veces vacíos porque estamos desconectados de lo que somos realmente, nuestra Esencia y ésta es Amor, Sabiduría, Conciencia y Elección consciente: Para también sentirte más completo, satisfecho, con energía y bienestar, puedes hacer este ejercicio:

Cada mañana durante un minuto: Inhala y exhala repitiendo una de estas palabras: “ Soy Amor” o “Soy Conciencia” o “ Soy Sabiduría” o “Soy Elección Consciente”.

3. Si sientes soledad y melancolía en estas navidades, es tu momento para darte cuenta más claramente, utilízalo, como si fueran tesoros que surgen desde el fondo del mar para que puedas atenderlos y transformarlos, porque lo que necesitas se va a hacer más consciente: Escríbelo en positivo en un diario, lo que sientes como negativo o que te falta transfórmalo en acciones que puedas hacer, para como te decía tomar un papel más proactivo en tu vida. Elige hacerlo desde la creatividad, algo que te ilusione hacer, para que lo que te de tristeza se vuelva en crecimiento y conciencia.

4. Abre la ventana y Dí un Sí al amor, a sentirlo en tus venas, el amor hacia ti mismo incondicional, porque eres merecedor. Descubre y date el permiso para que te llene, te envuelva, empezando el día sintiendo ese amor como también te alimenta.

5. Cada día al levantarte da gracias por algo que has hecho bien en tu vida y te agradeces a ti mismo.

Si hay alguno de estos puntos que no te apetece o que sientes que no va contigo, escoge el que sí o los que sí…

Te sugiero hacerlo durante 21 días, y aprovechando las navidades, ya me contarás.

Con la práctica del Mindfulness adquirimos libertad y fuerza porque ya no son nuestras carencias o emociones las que nos llevan sino que somos nosotros los que aportamos a esas emociones la actitud de escucha sin juicio y desde aquí elegimos que hacer para transformar nuestro estado de ánimo creciendo constantemente en vez de quedarnos estancados en los mismos discursos mentales o repitiendo los mismos patrones.

En febrero empezaremos el nuevo Programa de Mindfulness. Sigue nuestro blog y podrás reservar tu plaza a tiempo.

¡Te deseo de corazón unas navidades cálidas y hermosas! ¡Un abrazo!

Cristina Riera

Psicóloga y coach

Instructora de Mindfulness

Psicoterapeuta integradora.

www.cristinariera.com

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
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