claves para recuperar la energía y sentirse bien

Que tu energía no se apague

Si no sabemos cómo generar y mantener nuestra energía, entramos en estado de cansancio, tanto físico como mental, de poca productividad, de apatía, desánimo, de infelicidad y de incapacidad para manejar nuestra propia vida.

Hay momentos, por los que todos pasamos, en los que nos cuesta seguir. Esta falta de energía nos afecta en todos los sentidos, mermando nuestra salud y fomentando que hábitos menos saludables cojan fuerza en nuestro día a día. Nos damos cuenta de esta situación cuando nos agotamos conforme transcurre el día y al finalizar la jornada nos preguntamos cuánto tiempo vamos a poder aguantar el ritmo actual.

¿Por qué nos sentimos así? Los niveles bajos de vitalidad pueden deberse al estrés, la dieta, la rutina, el sedentarismo y a estados anímicos. También influyen las costumbres, actitudes o pensamientos que tenemos de forma repetitiva.

¿Qué podemos hacer para cambiarlo? Para que la energía no se apague y nuestro bienestar se incremente, si estás física y mentalmente agotado o sin ganas de hacer nada, existen unos sencillos cambios en el estilo de vida, la actividad, la alimentación y la forma de relacionarse con el entorno, que te devolverán la vitalidad que tanto necesitas, y que tanto te mereces.

 

Recomendaciones para generar y mantener la energía

Renunciar a lo que resta vitalidad. Gran parte de la energía que contamina es generada por los pensamientos, los hábitos y personas. Estos últimos se identifican por sus constantes quejas, su visión negativa y su pesimismo. Comienza a alejarte y, sino es posible, ten claro que esa es su actitud y características, y no tiene que ser, también, la tuya.

Centrar la atención. Si no aceptas, si sufres, sólo ves problemas, si no obtienes los resultados que esperas, es tiempo de revisar la información que está gobernando tu vida. No permitas que tu actitud y pensamiento vaya a los negativo, busca soluciones y no sobre-dimensiones las dificultades.

Conectar. Cuando conectas contigo, con la calma, con tu yo, te puedes relacionar con los retos y dificultades de forma eficiente. Evita conflictos, observa tu entorno, conócete.

El error no es el fin. El error ni es malo ni catastrófico, es sólo un resultado indeseable que puede convertirse en deseable si identificas el valor verdadero del resultado.

Comer bien y con frecuencia. Si no se comen los nutrientes necesarios, se hace de forma escasa o cada muchas horas, no sólo se pasa hambre sino que la energía se reduce e impide la correcta actividad física y mental. Además, esto hará que aumente la ingesta entre comidas de alimentos con alto contenido en grasa y azúcar. Lo recomendado: desayunar siempre (en este artículo tienes algunas ideas de desayuno), comer cada 3 o 4 horas, los frutos secos mejoran el rendimiento intelectual y combaten la fatiga y aportan energía en esos momentos de bajón, aumentar la ingesta de fibra ya que ralentiza la absorción de los carbohidratos en sangre, incluir alimentos ricos en Omega-3 y beber mucha agua.

Descansar. Dormir menos de horas de las necesarias causa problemas como la dificultad para concentrarse, irritabilidad, fatiga y debilidad de las defensas orgánicas. Y, si no se descansa lo suficiente por la noche, el cuerpo no recupera la energía gastada durante la jornada.

Alejarse del sedentarismo. Cuando se hace ejercicio, el cuerpo maneja mejor los elementos psíquicos y emocionales que roban energía y provocan estrés. Por eso, escoge una actividad en función de tu estado, comienza poco a poco e irás comprobando que te sientes mejor.

Meditación. Realizar ejercicios de meditación te ayuda a centrar la atención y acallar el ruido de la mente.

¿Incorporas algunos de estos hábitos en tu día a día?

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon

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