duelo crónico

¿Qué es el duelo crónico y cómo actuar ante él?

La pérdida de un ser querido, ya sea por fallecimiento como por ruptura amorosa, siempre nos provoca dolor, el cual vamos procesando mediante la etapa de duelo. Sin embargo, en algunos casos, el duelo no se procesa de manera normal, por lo que suceden los llamados duelos crónicos o patológicos.

La Dra. Elena Bejarano nos explica en nuestra Unidad de Psicología Integrativa en qué consiste este tipo de duelo, cuáles son sus síntomas y cómo afrontarlo.

Definición del duelo

En psicología, se denomina duelo al proceso de adaptación a nivel emocional que acontece tras una pérdida de cualquier naturaleza.

El duelo se divide en diversas etapas, siendo estas las siguientes:

  • Negación: Negarse a uno mismo o al entorno que ha sucedido la pérdida.
  • Fase de enfado, ira o indiferencia: Estado de malestar por no haber podido evitar y regir los sucesos. Se buscan causas y culpas.
  • Fase de negociación: Se intenta buscar una solución y se busca una negociación, pensando en los pros y contras de la pérdida.
  • Etapa de dolor emocional (Fase depresiva): Se experimenta profunda tristeza.
  • Aceptación: Finalmente se asume que la pérdida es inevitable y no hay vuelta atrás. Se debe realizar un cambio de visión de la vida sin aquello perdido.

Hablamos de que un duelo ha pasado de normal a duelo crónico cuando el proceso se alarga más de lo normal (por ejemplo, años) o no remite ni mejora con el paso del tiempo.

¿Por qué se cronifica el duelo?

Una vez se supera el duelo de manera habitual la persona afectada puede volver a un estado similar o igual al que se hallaba antes de la pérdida, puede aprender y obtener crecimiento personal.

Sin embargo, para ello es necesario que se resuelvan las etapas de este, ya que si si sigue anclada en alguno de los pasos no podrá superarlo.

Síntomas de un duelo crónico

Además de la intensidad de los sentimientos y su duración (más de un año) el duelo crónico puede presentar la siguiente sintomatología:

  • No aceptar la pérdida
  • Sentimiento de que la vida carece de sentido, vacío emocional
  • Sentimiento de desconfianza, actitud defensiva
  • Sentimientos de ira o amargura
  • Desconcentración
  • Pensamientos constantes acerca de lo perdido
  • Sentimiento de soledad o de estar fuera de lugar
  • Evitación de situaciones, lugares o personas que puedan recordar a la pérdida
  • Dificultad para poder hablar de la pérdida
  • Enlentecimiento físico y mental, deterioro funcional

Además, el duelo crónico puede relacionarse con otros trastornos, como la ansiedad y la depresión, dándose episodios de pérdida grave de peso, aislamiento, alucinaciones, conductas anormales (deseo de vinculación a lo perdido), adicciones o incapacidad para llevar a cabo una vida normal y vincularse a otras fuentes.

¿Cómo superar un duelo crónico?

En primer lugar es importante tener en cuenta el tipo de pérdida y las circunstancias de la misma (muerte, ruptura, despido…) ya que según la causa, y la relación del afectado con la pérdida el duelo deberá superarse desde diversas perspectivas.

Sin embargo, existen algunas pautas generales para ello:

Busca ayuda de un profesional

Si sufres de duelo crónico es porque tu solo no has podido superar alguna de las etapas de este. Un profesional no solo te ayudará a desahogar tu dolor, si no que también te ofrecerá pautas para gestionar el proceso.

Rodéate de gente que te apoye

Quizás te cueste o sea lo que menos desees, pero tu gente cercana siempre velará por ti, te cuidará y te dará muestras de cariño. No te aísles de ellos.

Expresa lo que sientes

No te avergüences de sentir dolor, es totalmente natural. Debes sacarlo, ya que si lo guardas para ti no solo será nocivo, tampoco sabrás cómo eliminarlo.

No te descuides a ti mismo

“Una mente ocupada no extraña a nadie”, no se trata de olvidar, si no de ocupar la mente y aceptar la nueva vida. Ocupa tu tiempo realizando actividades que te hagan sentir bien o dedícate tiempo a ti mismo.

Si crees que puedes estar pasando por un duelo crónico o necesitas más información no dudes en ponerte en contacto con  nosotros.

Dra. Elena Bejarano

Medicina integrativa. Acupuntura. Homeopatía at Clínica Omega Zeta
Nacida en Barcelona, la Dra. Elena Bejarano González es licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Autónoma de Barcelona en la Facultad de Medicina Vall d’Hebron. Actualmente, cuenta con dos consultas privadas en la Clínica Omega Zeta (medicina integrativa, acupuntura, homeopatía) y en el Centro Sanitario Can Mora.
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