cuidar salud en otoño

Cuidar la salud en otoño: Consejos para conseguirlo

El otoño es para muchos una bonita estación, pero lo cierto es que los cambios de hábitos, de temperatura o tiempo nos pueden afectar.

El Dr. Pere Gascón nos explica en nuestra Unidad de Medicina Integrativa y Salud Integral cómo cuidar la salud en otoño.

 ¿Por qué cuidar la salud en otoño?

No hace falta decir que debemos cuidar nuestra salud cada día, independientemente de la estación en la que nos encontremos, sin embargo, el otoño es una estación un tanto imprevisible. A menudo sucede que nos enfermamos porque creemos que aún disponemos de las cálidas temperaturas del verano, y nos sorprende un cambio de temperatura, viento o  lluvias intensas.

Además, los días cada vez se hacen más cortos, no disponemos de tantas horas de luz solar y volvemos a nuestras actividades cotidianas, en muchos casos, llevando un ritmo frenético que nos agota.

¿Cómo podemos cuidar la salud en otoño?

Para estar preparados ante cualquier posible contratiempo que pudiese poner nuestra salud en riesgo, os damos unos cuántos consejos:

Vacúnate contra la gripe

Aunque nunca estamos del todo a salvo de la gripe, esta incómoda visitante suele aparecer en otoño e invierno, por lo que es importante ser previsor y poner en práctica eso que se dice de que “es mejor prevenir que curar”. Esto es de vital importancia sobretodo para personas ancianas, niños y personas inmunodepresoras.

Que no falte la vitamina C

La vitamina C tiene un papel fundamental en el refuerzo del sistema inmunológico, es decir, refuerza nuestras barreras ante posibles agresiones. Algunos alimentos ricos en ella son los cítricos, el pimiento rojo, el brócoli, el kiwi, las fresas, las uvas  o la col.

Inicia o reanuda el ejercicio físico

Otra acción que ayudará al sistema inmunitario a rendir al máximo es la práctica de actividad física. Lo mejor será realizarlo al aire libre con ropa transpirable, además de ir aclimatando el cuerpo al tiempo, también respirarás aire de mejor calidad.

Descansa bien

Además del mayor grado de actividad en comparación al momento de las vacaciones, en otoño también disponemos de menos horas de luz, lo que provoca que segreguemos mayor melatonina, encargada de regular los patrones de oscuridad o luz. Esto puede provocar cansancio, por lo que deberemos dormir aproximadamente 8 horas diarias y horarios constantes.

Adáptate correctamente a la temperatura

Tal y cómo comentábamos, el otoño es una época muy variable, por lo que no debemos ser confiados a la hora de vestirnos, eligiendo prendas de verano o ya de abrigo. Lo más recomendable es vestirnos con capas de ropa que podamos ir añadiendo o quitándonos, ya que así no correremos el riesgo de pasar frío y resfriarnos o sudar por calor.

Cuida la ventilación y la higiene personal

Aunque en otoño empiece a hacer más frío, también hace más humedad, por lo que es muy importante que ventilemos nuestro hogar, ya que la humedad puede ser foco de bacterias y hongos que pueden afectar a nuestra salud.

Así mismo, debemos intentar transpirar lo máximo posible, ya que si pasamos calor, sudaremos y este sudor también será un perfecto cultivo de microorganismos que puedan dañarnos.

Trata la piel y el cabello

Nuestra piel y cabello vienen muy debilitados del verano, ya que han sufrido muchas agresiones (sol, sal, arena, cloro…) por lo que antes de exponerlos al frío, el cual puede ser cortante, debemos tratarlos. Realizar peelings y mascarillas, así como hidratarlos y protegerlos (la piel siempre necesita protección solar) los hará mantener perfectos.

Cuida de tu ánimo

La vuelta a la rutina, las pocas horas de luz…Todo ello puede llevarnos a padecer decaimiento, algunas personas incluso sufren de lo que se denomina Trastorno Adaptativo Estacional. Es por esto que es muy importante cuidarse también por dentro, realizar actividades que te gusten o mimarse.

Si necesitas más información acerca de cómo cuidar tu salud no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon

Latest posts by Dr. Pere Gascon (see all)

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *