buena postura

¿Crees que tienes una buena postura corporal?

Tener una buena postura corporal no solo nos ayuda a sentirnos y vernos mejor, sino que mejora la salud de nuestros músculos, articulaciones y mejora la circulación sanguínea. Descubre si tu postura es correcta o necesitas realizar algún cambio.

La postura corporal correcta

Una buena postura nos proporciona la capacidades de mantenernos de pie, sentados, acostados o en movimiento sin producir tensión ni contracción muscular. Con ello:

– Reducimos la fatiga, puesto que nuestro cuerpo necesita menos energía para moverse.

– Mantenemos sanos los huesos y articulaciones.

– Disminuimos la tensión.

– Prevenimos dolores, molestias, sobrecarga y lesiones.

 

¿Sabes si tu postura es la correcta?

Para comprobar nuestra postura es necesario observarnos, ya sea delante de un espejo o sacándonos una foto que luego nos permita examinar la posición que tenemos.

Debemos fijarnos en:

– Si la oreja queda enfrente del punto medio del hombro, la cabeza está demasiado inclinada hacia el frente.

– Los hombros no deben quedar más altos o más bajos que el otro. Lo mismo sucede con las rodillas.

– Si la cadera se va hacia delante es señal de que la espalda está arqueada. Lo mismo sucede si se lo logra ver los omoplatos.

 

También puedes comprar la postura estando de pie o sentando:

Estando de pie, junto a una pared o un espejo:

– Poner los hombros y las nalgas en contacto con la pared. Al efectuar esta acción, la cabeza debería estar en contacto también.

– De lado frente a un espejo, observar la postura natural. Se debería poder trazar una líneas recta desde la cabeza hasta la mitad del pie.

– Frente a un espejo, fijarse si la cabeza se sitúa en el centro del cuerpo, estando en medio de las piernas.

Estando sentando:

– La cabeza debe estar en ángulo recto y la espalda pegada al respaldo de la silla.

– Codos con un ángulo de 90º con respecto a la mesa y pegado al cuerpo.

– Rodillas a la misma altura de las caderas.

– Pies apoyados en el suelo.

– Debemos tener en cuenta que la postura correcta debe ser cómoda y natural.

 

Mejorar la postura

– Mantener la cabeza recta con la barbilla ligeramente hacia dentro.

– Hombros hacia atrás.

– Espalda recta.

– Rodillas estiradas.

– Contracción ligera en la zona abdominal.

– Pisas con toda la planta del pie, manteniendo los pies a la anchura de los hombros.

 

No te pierdas tampoco estas pautas de higiene postural.

 

Es posible que, si comenzamos a hacer pequeños cambios en nuestra postura, nuestro cuerpo sienta ciertas molestias o incomodidad durante los primeros días. No hay que preocuparse, esto es debido a que músculos y articulaciones comienzan a funcionar de otra forma. Las molestias terminarán.

 

Si no puedes corregir tu postura de forma simple, es posible que tengas algunas restricciones en las articulaciones, músculos, y ligamentos. Por ello, te recomendamos acudir a un osteópata, el cual trabaje esas alternaciones y que, además, te ayude a coger fuerza y resistencia en los músculos. En Clínica Omega Zeta contamos con una Unidad de tratamiento postural que te ayudará a sentirte mejor y a prevenir dolores y lesiones. No dudes en contactarnos.

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
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