controlar la anemia

Controlar la anemia

Todas las personas somos susceptibles de sufrir anemia o, lo que es lo mismo, un trastorno que indica que en la sangre existen menos glóbulos rojos de los necesarios. ¿Cuáles son sus síntomas y cómo prevenirla?

Es fácil pasar por alto los síntomas de la anemia ya que estos se producen de forma gradual y no son evidentes hasta que progresa. Los afectados suelen presentar síntomas como:

– Pulso acelerado.

– Debilidad generalizada.

– Sensación de falta de aire.

– Dolor de cabeza.

– Mareos.

– Palidez de piel.

– Frío en las extremidades.

– Falta de concentración o memoria.

Es importante destacar que la anemia, al igual que otros trastornos, puede ser síntoma de una enfermedad más grave. Por eso, es tan necesario prevenir su aparición así como realizarse valoraciones de forma periódica con el objetivo de diagnosticas a tiempo otras posibles patologías asociadas.

Prevenir y controlar la anemia

Las bajas concentraciones de hierro o de vitaminas en el cuerpo pueden causar algunos tipos de anemia. De ahí, que seguir una buena alimentación sea necesario como primera vía para la prevención de éste y otros problemas de salud.

Para aumentar o mantener las concentraciones de hierro o vitaminas, además de diversos alimentos, también existen la opción de suplementos naturales. Estos últimos proporcionan al organismo dosis concentradas de los nutrientes que le faltan y deben ser siempre prescritos por un especialista, el cual determinará las pautas a seguir y la duración del tratamiento.

En cuanto a la alimentación, determinados componentes como el hierro, la vitamina c, la vitamina B12 o el ácido fólico aumentan la absorción de nuestro organismo y disminuyen el riesgo de anemia.

Hierro

El hierro es un mineral importante para la vida, y es primordial para producir hemoglobina, así como para el transporte de oxígeno y el proceso de respiración celular. Es uno de los minerales que mayores carencias provoca, especialmente en mujeres en edad fértil, y provoca un tipo de anemia concreto. Para aumentar su concentración en el organismo, la recomendación suele basarse en aumentar el consumo de carne roja, aunque también puede encontrarse en:

– Carnes blancas (pollo, pavo), en pescados y mariscos.

– Espinacas y otras verduras de hojas verdes.

– Tofu.

– Legumbres: lentejas, garbanzos, guisantes.

– Uvas pasas o ciruelas pasas.

– Cereales integrales.

Vitamina C

La vitamina C ayuda al organismo a una mejor absorción del hierro, por lo que si se aumenta los alimentos ricos en este mineral, deben ser complementados con los que tienen concentración en esta vitamina.

La vitamina C podemos encontrarla en:

– Frutos cítricos: naranjas, mandarinas, pomelos.

– Kiwi, fresas y melón.

– Brócoli, pimientos, tomates y hortalizas de hojas verdes.

Vitamina B12

Las concentraciones bajas de vitamina B12 pueden causar anemia perniciosa. Para evitarlo, aumenta el consumo de alimentos como:

– Huevos.

– Producto lácteos.

– Bebidas a base de soja.

Ácido fólico

Nuestro organismo necesita ácido fólico para producir y mantener células nuevas y se indica especialmente durante el embarazo para prevenir la anemia.

Los alimentos que son fuente de ácido fólico son:

– Espinacas y hortalizas de hoja verde oscuro.

– Huevos.

– Plátanos.

– Naranjas.

Además de tomar alimentos alimentos que ayuden a mantener los niveles óptimos de vitaminas y hierro, es importante de igual forma evitar aquellos (alimentos o hábitos) que inhiben su absorción como el café, las bebidas gaseosas o los alimentos ricos en fibra (especialmente los procesados).

¿Tienes anemia?

No dudes en consultar con un especialista para una valoración y diagnóstico de tu caso.

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *