organizar tiempo

Que nada robe tu tiempo

¿Tú también eres de los que siente que le falta tiempo? ¿Necesitarías añadir más horas al día para terminar todo? Lo más seguro es que no necesites esto, sino revisar objetivamente tu rutina. En ella seguro que detectar muchos de los llamados “ladrones de tiempo”.

Al observar detenidamente nuestro a día a día, seguro que nos llama la atención determinados momentos o acciones que nos han restado productividad, o que nos han impedido cumplir un asunto que considerábamos urgente o importante. Es posible que no nos demos cuenta de esto pero, si queremos evitar el estrés, la ansiedad o la multitarea que nos está restado bienestar, es imprescindible aprender a corregir estos factores que nos restan tiempo y nos provocan remordimientos al pensar que hemos desperdiciado el tiempo.

¿Qué factores están robando tu tiempo?

Identificar y corregir estos factores es clave para organizar tu tiempo, alejarte del estrés e incrementar tu bienestar.

– Tener mensajes sin responder. Hoy en día, tanto los emails como los mensajes de WhatsApp provocan ansiedad por la sensación de tareas que se acumulan y que quedan pendientes. Para ello, procura contestar de rápidamente si esto te lleva menos de 1 min aunque eso sí, no interrumpas ninguna tarea más importante por esto.

– Televisión. Dedicamos de media 2 horas al día a ver la televisión. Procura limitad el tiempo y elegir de antemano qué quieres ver y qué te puede aportar.

– Redes sociales. Su uso va en aumento cada año, estimando el tiempo de conexión por persona en 5 horas. Sé selectivo con las redes que utilizas e invierte el tiempo en ellas en recursos que te hagan aprender o crecer.

Procastinar. O lo que es lo mismo, aplazar las tareas o decisiones que debemos tomar. Para evitarlo, organízate y pasa a la acción directamente.

– Desorganización. Mantener un desorden tanto en tus cosas, archivos o casa, te resta energía y te hace perder el tiempo. Para evitarlo, procura ordenar tus espacios mínimo cada 4 meses. Aprovecha los cambios de estación para hacer limpieza y organizar.

– Descanso insuficiente. Cuando no descansas lo suficiente, estás más lento y tus reflejos disminuyen. Esto hace que ejecutes acciones con menor rapidez o productividad. Para ello, estudia como se siente tu cuerpo con determinadas horas de descanso y encuentra lo que necesita para rendir perfectamente al día siguiente.

– Pensamientos obsesivos. Estos pensamientos recurrentes solo te consumen energía. Busca ayuda, examina tus pensamiento y reemplázalos por aquellos que te ayuden a seguir.

– Vivir en el pasado. Otra conducta frecuente es vivir comparando el pasado con el presente constantemente, especialmente cuando la situación se tuerce en el presente y ayer fue mejor o no estaba. Utiliza el pasado para aprender y no lo compares. Incorporar actividades como Yoga o Mindfulness te ayudarán a mantenerte en el presente, sin vivir conectado al pasado o al futuro.

 

¿Qué factores crees que están robando tu tiempo?

Si necesitas más información sobre cómo gestionar tus emociones y aumentar tu bienestar, no dudes en contactar con nosotros. En Clínica Omega Zeta estamos especializados en Medicina Integrativa en Barcelona, ayudándote a mejorar tu salud y bienestar físico y mental. Contáctanos.

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon

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