mejorar estado de ánimo

Cómo mejorar el estado de ánimo

El estado de ánimo está en constante cambio, pudiendo pasar de la alegría a la tristeza, o de la satisfacción o la frustración, dependiendo de las circunstancias de la persona o de factores externos. Cuando este estado de ánimo se torna triste, desanimado o enfadado, ¿es posible cambiarlo? Te damos unas pautas que te ayudarán a ello.

El estado de ánimo es la situación psíquica o psicológica en la que se encuentra una persona y, por lo tanto, influye en la forma en la que nos sentimos o nos enfrentamos a las situaciones del día a día. De ahí que cuando estamos bien, parezca que atraigamos las cosas buenas de forma más fácil y, por el contrario, cuando no estamos bien, parezca lo contrario.

En ocasiones, no sabemos por qué estamos tristes, alegres o enfadados, y eso puede ser debido a que estamos desconectados de nuestras emociones. Por tanto, es importante aprender a identificar las causas de ese estado de ánimo para mejorarlo o mantenerlo durante el día. Además, también debemos conocer otros factores que influyen en nuestro estado de ánimo como el ambiente, la alimentación, los factores genéticos, el estilo de vida, el carácter.

Claves para mejorar el estado de ánimo

Si deseas mejorar tu estado de ánimo, existen diversas acciones que pueden ayudar a incrementarlo o a estabilizarlo.

– Motivación. Es importante aportar pequeñas “píldoras” de motivación en el día a día: escuchar música alegre, hablar con ese amigo que tanto queremos, proponernos una meta y pensar en lo que conseguiremos a cambio, etc.

– Ejercicio. Salir a caminar o realizar alguna actividad física como el yoga, el pilates o una clase de baile, contribuye a liberar tensiones y nos proporciona una gran sensación de felicidad.

– Implicación. Tengas lo que tengas que hacer, lo importante es implicarte en ello. Esto te ayudará a sentirte mejor contigo mismo.

– Decorar. Incorpora en tu casa o en tu trabajo elementos que aporten color y alegría, o aquellos que te recuerden a días felices o a seres queridos.

– Caprichos. Darte un capricho, como comer tu plato favorito, es importante para incrementar tu bienestar.

– Hablarse. Si reflexionamos, son muchas las auto-instrucciones negativas que nos damos o pensamos en el día a día, especialmente cuando nos anticipamos a una situación que aún no ha ocurrido. Por eso, es importante utilizar con nosotros mismos frases positivas de apoyo, sobre todo en los días que se presentan más complicados o cuando algo cambia nuestro estado de ánimo a peor.

– Alimentación. Los alimentos que contienen vitamina C, vitamina D, lácteos, pescado, avena o frutos secos nos aportan energía y ayudan a combatir el estrés.

Si después de intentar varias cosas, no logras sentirte mejor, no dudes en acudir a un profesional para que valora tu estado.

 

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