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Causas del colesterol alto

Teniendo en cuenta el estilo de vida actual, el cual favorece la alimentación poco equilibrada, los hábitos no saludables o el sedentarismo, es frecuente que se desarrollen problemas y enfermedades en nuestro organismo. Nos centraremos en una de las más frecuentes, la cual aumenta el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares: la hipercolesterolemia o colesterol alto. ¿Qué sabes sobre ello?

El colesterol es una molécula lipídica presente en todas las células animales, la cual tienes como función mantener, entre otros, las membranas celulares, la síntesis de vitamina D, el cortisol o las hormonas sexuales.

¿Qué se considera colesterol alto?

Cuando los niveles de colesterol LDL superan la media recomendable en sangre (240 mg/dl) es considerado como “colesterol alto”, elevando así al doble el riesgo de sufrir enfermedades y accidentes cardiovasculares.

Causas del colesterol alto

Generalmente, los problemas de colesterol alto aparecen en mayor proporción en personas obesas, hombres, mujeres tras la menopausia y personas de edad avanzada. Entre las causas más frecuentes:

– Genes. Los niveles de colesterol están parcialmente determinados por los genes y es lo que se conoce como hipercolesterolemia familiar.

– Hábitos. La falta de ejercicio físico, fumar o beber alcohol también predispone a la persona a aumentar el nivel de colesterol en sangre.

– Enfermedades. La hipertensión, diabetes (especialmente la diabetes mellitus) provocan la formación de placas ateroides.

– Alimentación. El consumo excesivo de alimentos ricos en grasas saturadas (cerdo, ternera, procesados…) así como los lácteos o los carbohidratos, pueden afectar al sistema circulatorio. Por eso, es importante controlar la alimentación y hacer lo posible para que esta sea equilibrada, sin abusar de determinados grupos de alimentos. En el caso de las grasas, estas pueden ser sustituidas por las grasas monoinsaturadas (frutos secos) y poliinsaturadas (pescado azul), ya que ayudan a prevenir el aumento de colesterol.

Hábitos para evitar el colesterol alto

En líneas generales, algunos de los hábitos que podemos incorporar son:

1. Consultar al médico. Este es el primer paso a dar para aquellos que tienen colesterol alto. El médico, tras las pruebas realizadas, será el que mejor te recomiendo cómo disminuir los niveles altos de colesterol.

2. Evitar el azúcar. En la medida de lo posible, es importante sustituirlo por opciones más naturales. Además, esto también contribuye a bajar de peso, algo fundamental para aquellas personas con sobrepeso u obesidad que tienen colesterol.

3. Cocinar al horno o al vapor. Estas técnicas permiten elaborar platos con menos grasa.

4. Practicar ejercicio. Es imprescindible dejar a un lado la vida sedentaria y animarse a realizar actividades o ejercicios.

5. Decir no a los procesados.

6. Incrementar el consumo de legumbres. Éstas son una fuente de proteína vegetal y ayudan a regular los niveles de colesterol.

Colesterol: causante de la aterosclerosis

Es importante mencionar que los niveles altos de colesterol son la causas del desarrollo de la aterosclerosis. Esta enfermedades del corazón, en la que se produce una acumulación de lípidos en las paredes de las arterias, hace que aumento el riesgo de sufrir un ataque al corazón, una isquemia o un infarto.

 

Si tienes problemas con el colesterol, en Clínica Omega Zeta, ponemos a tu disposición un equipo de médicos especialistas en medicina integrativa. Ponte en contacto con nosotros.

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