Categoría: Psicoterapia

Dar la vuelta a la situación

Las cosas no siempre salen como las teníamos previstas y, en ocasiones, nos encontramos en medio de una racha llena de malas noticias e imprevistos. ¿Qué podemos hacer? 9 consejos para dar la vuelta a la situación Permitirse pasarlo mal. Todo lleva su tiempo y no hay que intentar forzarse para no generar un mayor estrés ante la circunstancia que se vive. Eso sí, no…

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Todo empieza… Con el amor propio

El amor es definido como el “Sentimiento de vivo afecto e inclinación hacia una persona o cosa a la que se le desea todo lo bueno”. Tal y como parece, esto sólo define el amor hacia los demás, pero, ¿y el amor propio? El amor propio va unido a la autoestima, y son elementos fundamentales para llevar una vida satisfactoria. Pese a los perjuicios que…

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Practicar la resiliencia

¿Cómo enfrentarnos a situaciones difíciles y aprender de ellas para salir fortalecidos? En psicología, se conoce la resiliencia como “la capacidad para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas”. Es decir, resiliencia podría bien conocerse como “entereza”. Esta practica, abordada desde la psicología positiva, se centra en las capacidades del individuo y sus atributos positivos, dejando a un lado sus debilidades y/o patologías….

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¿Cuál es el origen de las obsesiones?

Se conoce como obsesión a “una perturbación anímica producida por una idea fija, que con tenaz persistencia asalta la mente”. Y una conducta obsesiva es una ”acción recurrente y repetitiva que tiene un inicio en un asunto pendiente registrado por la mente que no ha sido resuelto”. Este pensamiento, conducta o sentimiento aparece sin ser consciente, en contra de la voluntad, por lo que librarse de…

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5 claves para motivarse

Hay momentos y días en los que nos cuesta ir a trabajar, terminar tareas pendientes, hacer ejercicio, estudiar un curso… Esto es debido a que nuestros pensamientos y emociones se encuentran bajo constantes cambios. Pero para eso existe la motivación o, lo que es lo mismo, nuestra fuerza interior que nos permite seguir adelante y nos da energía para alcanzar metas o superar cualquier dificultad….

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Ganar confianza… ¡Depende de ti!

Al hablar de cómo ganar confianza nos viene a la cabeza la frase del Dalai Lama, “Para tener sabiduría es necesario tener fuerza interior. Sin un desarrollo interno, podemos perder la confianza en nosotros mismos y el valor. Lo imposible puede ser posible con fuerza de voluntad”. Nada puede resumir mejor lo que hace la confianza en nosotros mismos, ayudándonos a superar los obstáculos, acompañándonos…

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Afrontar la soledad

Dicen que “la soledad es un buen lugar para encontrarse, pero uno malo para quedarse”. Esta frase bien puede resumir lo interesante de reflexionar sobre la soledad y sobre la naturaleza del ser humano. Por eso, hoy nos planteamos, ¿por qué existe el miedo a estar solos? ¿la soledad tiene un lado positivo? Partimos de que, por naturaleza, somos animales sociales y necesitamos tanto interactuar…

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Mejora tu autoestima

La autoestima son las creencias que tenemos sobre nosotros mismos: cualidades, capacidades, sentimientos, ideas… Así es como generamos nuestra imagen personal, valorándonos e incorporando las experiencias que vamos viviendo a lo largo de la vida. Para saber dónde queremos ir, ponernos metas y cumplirlas, es muy importante saber quiénes somos, auto-evaluarnos. De este modo, seremos capaces de enfrentarnos y resolver los retos que se nos…

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¿Existe la depresión postvacacional?

El síndrome de la depresión post-vacacional es considerado como el proceso de readaptación a las tareas laborales después del periodo vacacional. No puede considerarse una enfermedad sino un proceso de adaptación que, para algunas personas, resulta un tanto complicado. ¿Por qué se produce? No sólo influye el retomar de nuevo las obligaciones, también nuestras horas de sueño se ven modificadas, el cambio de alimentación, las…

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Depresión y duelo

Se habla de forma generalizada de la depresión. Es común decir estoy “depre” cuando me siento desanimada o triste. El desánimo no es una depresión y la tristeza tampoco siempre y cuando sean transitorios. También a veces se llama depresión al duelo. Escribo unas líneas para diferenciar y situar cada uno de estos términos. La depresión Un estado depresivo sostenido durante semanas i quizás meses…

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