Categoría: Psicoterapia

organizar tiempo

Que nada robe tu tiempo

¿Tú también eres de los que siente que le falta tiempo? ¿Necesitarías añadir más horas al día para terminar todo? Lo más seguro es que no necesites esto, sino revisar objetivamente tu rutina. En ella seguro que detectar muchos de los llamados “ladrones de tiempo”. Al observar detenidamente nuestro a día a día, seguro que nos llama la atención determinados momentos o acciones que nos…

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fuerza de voluntad

Trabajar la fuerza de voluntad

¿En ocasiones te cuesta cumplir los propósitos que te marcas? ¿Quieres incorporar un cambio en tu vida pero no sabes cómo empezar? La fuerza de voluntad puede ayudarte y, lo más importante, ésta se puede entrenar. La fuerza de voluntad es algo volátil que desaparece fácilmente. Aunque para algunos esta capacidad es más fácil, para la mayoría no. Podemos decir que la fuerza de voluntad…

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escucha activa

Has de escucharte a ti mismo

La escucha activa no solo se refiere a escuchar al otro, sino hacerlo de un modo activo y consciente. Es decir, estar totalmente concentrados en el mensaje que otro nos está intentando comunicar. Pero, ¿también nos escuchamos a nosotros mismos? ¿A nuestro cuerpo y nuestras emociones? Veamos que podamos hacer para mejorar esta habilidad, de forma que mejoren tanto nuestras relaciones con los demás como…

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mejorar habilidades sociales

Ejercitar las habilidades sociales

¿Pueden ser las habilidades sociales ejercitadas? ¿Podemos mejorar así las relaciones y a la vez aumentar nuestro bienestar? Para empezar, debemos recordar que las habilidades sociales son el conjunto de comportamientos y actuaciones adquiridas de manera natural que se dan en contextos interpersonales. Éstas pueden ser aprendidas y ejercitadas con el objetivo de tener un mejor o mayor soporte social, evitando así situaciones de aislamiento…

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apoyo emocional en la enfermedad

El apoyo emocional en la enfermedad

Las personas que padecen alguna enfermedad, ya sea crónica o no, sufren importantes cambios en su vida que pueden llegar a derivar en un impacto psicológico negativo, creando tristeza, falta de adaptación, frustración, baja autoestima, ansiedad o depresión. Por eso, el apoyo emocional, tanto en la enfermedad como en cualquier otra circunstancia de la vida, es fundamental para los pacientes, ayudando a fortalecerlos y a…

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potenciar la capacidad de adaptación

Potencia tu capacidad de adaptación

La adaptación al cambio ha sido siempre una constante en nuestro día a día, una labor cotidiana que está muy ligada a nuestra predisposición genética para adaptarnos a las circunstancias del entorno que nos rodea en cada momento. En cambio, en ocasiones, ya sea por deseo propio o por imposición, puede resultar complicado amoldarse a todo lo nuevo. ¿Cómo podemos modificar esta situación y aumentar…

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ansiedad: causas y tratamiento

¿Por qué aparece la ansiedad?

¿Por qué de pronto empezamos a sentir preocupación y malestar? ¿Por qué el corazón se acelera y comenzamos a sudar? La ansiedad es un mecanismo defensivo que se da en todas las personas y que es adaptativo a la situación a la que nos enfrentamos, a la que suponemos que nos vamos a enfrentar en un futuro. La función de esta reacción es movilizar al…

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Construir nuevas habilidades

Enfrentarse y resolver los conflictos que se presentan, mantener buenas relaciones, comunicar de forma correcta nuestros sentimientos e ideas, así como tomar decisiones o evitar determinadas conductas que pueden condicionarnos, son algunas de las habilidades que debemos adquirir para cubrir los aspectos de la vida personal, social, laboral y familiar. Habilidades como éstas se aprenden y se desarrollan a lo largo del tiempo y, por…

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Superar un mal día

Aunque siempre procuramos estar alegres y con pensamientos positivos, es normal que de vez en cuando tengamos un mal día durante el cual nos sintamos frustrados, cansados, enfadados o sin ánimo para cumplir con las tareas del día. Aún alcanzando una estabilidad emocional, es probable que no se consiga eliminar por completos estos momentos, pero sí es posible desarrollar estrategias para que afecten (y duren)…

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Dar la vuelta a la situación

Las cosas no siempre salen como las teníamos previstas y, en ocasiones, nos encontramos en medio de una racha llena de malas noticias e imprevistos. ¿Qué podemos hacer? 9 consejos para dar la vuelta a la situación Permitirse pasarlo mal. Todo lleva su tiempo y no hay que intentar forzarse para no generar un mayor estrés ante la circunstancia que se vive. Eso sí, no…

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