Categoría: Psicoterapia

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Despejar la mente: 15 consejos para hacerlo

Estar de vacaciones o tener un poco de descanso muchas veces significa descansar el cuerpo, pero no despejar la mente. Preocupaciones, planes y responsabilidades de todo tipo, hacen que nuestra mente siga funcionando sin parar. La Dra. Elena Bejarano nos explica en la Unidad de Piscología Integrativa cómo podemos descansar la mente. Aunque sea de manera inconsciente, la mente trabaja siempre y de no saber…

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Viajar solo: 10 motivos para hacerlo

Se dice que viajar solo es una de las experiencias que todos debemos vivir aunque sea una vez en la vida. Ya sea porque nuestro entorno tiene otros planes o compromisos, porque el destino que queremos descubrir no les encaja o por otros motivos, viajar solo se está normalizando cada vez más en nuestra sociedad. Y no es que solo se esté haciendo cada vez…

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Programación Neurolingüística: cambia tu vida

La Programación Neurolingüística (PNL) es una técnica de enfoque constructivista de la realidad, considerando que no es objetiva, sino que nosotros mismos la creamos y modificamos dependiendo de la información que recibimos y de las elecciones y comportamientos que llevamos a cabo. El Dr. Pere Gascón explica en nuestra unidad de Psicología Integrativa en qué se basa la PNL y cuáles son sus beneficios. ¿Qué…

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dependencia emocional

Dependencia emocional, ¿te está pasando a ti?

La dependencia emocional es un condición compleja que aparece y se mantiene por diversos factores. Detrás de ella suele estar el miedo y la ansiedad, lo que influye en la calidad de vida y el bienestar de quien lo padece. Conozcamos más acerca de esto. La dependencia emocional surge en el núcleo de muchas relaciones y acaba afectando a todos los miembros que las conforman….

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organizar tiempo

Que nada robe tu tiempo

¿Tú también eres de los que siente que le falta tiempo? ¿Necesitarías añadir más horas al día para terminar todo? Lo más seguro es que no necesites esto, sino revisar objetivamente tu rutina. En ella seguro que detectar muchos de los llamados “ladrones de tiempo”. Al observar detenidamente nuestro a día a día, seguro que nos llama la atención determinados momentos o acciones que nos…

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fuerza de voluntad

Trabajar la fuerza de voluntad

¿En ocasiones te cuesta cumplir los propósitos que te marcas? ¿Quieres incorporar un cambio en tu vida pero no sabes cómo empezar? La fuerza de voluntad puede ayudarte y, lo más importante, ésta se puede entrenar. La fuerza de voluntad es algo volátil que desaparece fácilmente. Aunque para algunos esta capacidad es más fácil, para la mayoría no. Podemos decir que la fuerza de voluntad…

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escucha activa

Has de escucharte a ti mismo

La escucha activa no solo se refiere a escuchar al otro, sino hacerlo de un modo activo y consciente. Es decir, estar totalmente concentrados en el mensaje que otro nos está intentando comunicar. Pero, ¿también nos escuchamos a nosotros mismos? ¿A nuestro cuerpo y nuestras emociones? Veamos que podamos hacer para mejorar esta habilidad, de forma que mejoren tanto nuestras relaciones con los demás como…

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mejorar habilidades sociales

Ejercitar las habilidades sociales

¿Pueden ser las habilidades sociales ejercitadas? ¿Podemos mejorar así las relaciones y a la vez aumentar nuestro bienestar? Para empezar, debemos recordar que las habilidades sociales son el conjunto de comportamientos y actuaciones adquiridas de manera natural que se dan en contextos interpersonales. Éstas pueden ser aprendidas y ejercitadas con el objetivo de tener un mejor o mayor soporte social, evitando así situaciones de aislamiento…

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apoyo emocional en la enfermedad

El apoyo emocional en la enfermedad

Las personas que padecen alguna enfermedad, ya sea crónica o no, sufren importantes cambios en su vida que pueden llegar a derivar en un impacto psicológico negativo, creando tristeza, falta de adaptación, frustración, baja autoestima, ansiedad o depresión. Por eso, el apoyo emocional, tanto en la enfermedad como en cualquier otra circunstancia de la vida, es fundamental para los pacientes, ayudando a fortalecerlos y a…

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potenciar la capacidad de adaptación

Potencia tu capacidad de adaptación

La adaptación al cambio ha sido siempre una constante en nuestro día a día, una labor cotidiana que está muy ligada a nuestra predisposición genética para adaptarnos a las circunstancias del entorno que nos rodea en cada momento. En cambio, en ocasiones, ya sea por deseo propio o por imposición, puede resultar complicado amoldarse a todo lo nuevo. ¿Cómo podemos modificar esta situación y aumentar…

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