Categoría: Otoño/Invierno

disfonía causas

¿Por qué me quedo afónico?

¿Te has levantado con la voz ronca y no le encuentras explicación? La ronquera, conocida como “disfonía”, puede producirse por diversas causas y no siempre es debido a haber alzado la voz el día anterior. Es necesario saber cómo se emite la voz, que es a través del movimiento de la mucosa de las cuerdas vocales por el paso del aire. La vibración que se…

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excesos en navidad

Cómo superar los excesos en Navidad

La clave para superar los excesos, evitar ganar peso, tener una indigestión o pasarlo mal ante todas las tentaciones, reside básicamente en compensar. Esta recomendación puede ser asumible por todas las personas, exceptuando aquellos que tengan unos patrones más estrictos de alimentación por enfermedad o intolerancia. ¿Es posible mantener hábitos de alimentación saludables? La respuesta es sí. Todo es posible si se planifica un menú…

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alimentos nutritivos para el frio

4 alimentos imprescindibles para el frío

Cuando llega la temporada de temperaturas bajas los casos de catarros y gripes suelen multiplicarse pero esto puede ser evitado si guardamos una buenas condiciones de temperatura y humedad. Además de esto, y de abrigarse bien, nuestra alimentación debe adaptarse a los nuevos factores externos. ¿Cómo hacerlo? Es cierto que cuando el frío se instala en el ambiente, nuestro cuerpo nos pide alimentos calientes y…

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A la rica legumbre

Soja, garbanzos, lentejas… Las legumbres son muy importantes en nuestra alimentación ya que nos aportan una gran cantidad de nutrientes, sobre todo, fibra. Pese a su fama de que “engordan”, nada más lejos de la realidad, el secreto para que no sean tan pesadas y aporten más nutrientes que grasas es asociarlas a la menor cantidad de grasa posible. Descubramos algunos de sus beneficios y…

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Claves para que las navidades no pasen factura

Las fiestas navideñas es época de ilusión y de compartir momentos con la familia y los amigos. Pero también tiempo de cenas, de diversión y de regalos que, para gran parte, hace que se convierta en un período de “excesos”. Si a esto le añadimos el estrés y la mezcla de emociones, nos producen inquietud y agobio con solo pensar en lo que se nos…

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¿Por qué duele todo más con el frío?

Las bajas temperaturas son causantes de males en el organismo, muy típicos en esta época, como los resfriados, la gripe o infecciones. Pero no solo provoca malestar, sino que también causa dolor en personas con lesiones y/o enfermedades a nivel muscular o articular. ¿A qué se debe? La llegada del frío tiene efectos sobre nuestro organismo como el aumento del gasto calórico para mantener la…

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Setas, calabaza… ¡Un otoño saludable y rico!

El descenso de horas de luz, el comienzo del frío, el ritmo de vida, pueden ser los causantes de un cierto estado de melancolía y cansancio, así como de la aparición de resfriados. Por ello, la alimentación debe adaptarse, tanto en adultos como en niños, a la estación en la que nos encontramos, pues sólo si nos nutrimos correctamente podremos hacer frente a los posibles…

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Defensas a punto para el frío

Nos encontramos en una época del año en la que las temperaturas varían constantemente y, además, ya notamos como las horas de sol van disminuyendo. Si a esto le unimos el estrés por las obligaciones diarias, ¿qué obtenemos? Típicos resfriados y gripes de otoño: frío, estornudos, dolor de cabeza, tos, malestar general… Vista la situación de la que pocos se libran, ¿podemos lograr pasar este…

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Claves para depurar el organismo

Con la llegada de una nueva estación del año es un buen momento para depurar el organismo y detoxificarlo. Como bien sabemos, la intención de cualquier programa de depuración es dejar atrás lo viejo (grasas, toxinas, excesos, etc.) y afrontar lo nuevo que nos deparan estos meses habiendo efectuado previamente los ajustes necesarios que nuestra alimentación y estilo de vida requieren. Durante el verano, nuestro…

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