Todos hemos experimentado a lo largo de nuestra vida algún episodio de insomnio. Este problema puede acarrearnos sentirnos cansados, irritados, desconcentrados o incluso padecer molestias físicas. La Dra. Bejarano nos explica en la Unidad de Medicina integrativa y salud integral por qué podemos padecer de casos de insomnio y cómo la práctica del Mindfulness puede sernos de ayuda. ¿Qué es el insomnio? Se denomina insomnio…
La meditación es una práctica que puede sernos de gran ayuda. Nuestro estilo actual de vida cada vez es más frenético y estresante, por lo que igual que al dormir tratamos de relajar y cargar nuevamente nuestro cuerpo de energía, también es imprescindible que lo hagamos con nuestra mente. La Dra. Elena Bejarano, de nuestra Unidad de Psicología Integrativa nos informa de los beneficios de…
A través de la meditación nos conocemos a nosotros mismos, examinamos nuestra vida y encontramos la plenitud, dejando a un lado la insatisfacción. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo. La meditación es el acto de alterar nuestro estado para desocuparlo en busca de calma y tranquilidad, es decir, para centrarnos en el aquí y ahora, en nuestra energía, en el silencio, en nuestro “yo”. Por tanto,…
Cuando empezamos a practicar Mindfulness nuestra relación con nosotros mismos cambia, aumenta nuestro bienestar y esto influye en la salud. ¿Quieres conocer más sobre esta práctica? Te explicamos en qué consiste y te ofrecemos algunos ejercicios sencillos para iniciarte en ello. ¿Qué es el Mindfulness? Mindfulness significa atención plena o plena consciencia, y puede considerarse como una filosofía de vida que incluye la práctica…
La fibromialgia es una de las enfermedades todavía más desconocidas en nuestro país, pese al gran número de personas a quienes afecta. De hecho, se calcula que la prevalencia en España de esta enfermedad alcanza el 2,4 % de la población, afectando especialmente a mujeres. Si padeces esta enfermedad, seguro que ya has experimentado síntomas como el cansancio continuado, el dolor corporal generalizado, los hormigueos…
Entre tantas distracciones y preocupaciones, permanecer en el aquí y ahora puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, los beneficios de no dejar vagar a nuestra mente mientras realizamos cualquier tarea son muchísimos. ¿Te gustaría practicar la Atención Plena o Mindfulness, pero no sabes por dónde empezar? Nosotros te proponemos 5 sencillos ejercicios que te ayudarán a introducirte en esta filosofía de vida. Toma nota:…
Aferrarse al pasado, a una situación, a una persona o a cualquier otra cosa, puede volverse una carga pesada que nos impide avanzar. ¿Cómo detectarlo? Y, sobre todo, ¿cómo soltar? A lo largo de nuestra vida, nos enfrentamos y vivimos diversas situaciones, positivas o negativas, alegres o tristes… Y solemos aferrarnos a ellas, ya sea por un recuerdo agradable o por uno doloroso que no…
¿Te es familiar la situación de seguir luchando por un proyecto o una relación por el tiempo o dinero que has invertido en ello? Esto tiene que ver con el efecto del costo hundido y cómo este influye en nuestra toma de decisiones y, sobre todo, en el bienestar y ánimo. Se conoce como “costo hundido” al gasto que se tuvo en el pasado y…
La actitud positiva lo es todo, fundamental para sentirte bien y también para ganar en salud. Empodera tus palabras y aparta el no puedo de tu vida. Ten en cuenta que si todos tus pensamientos son negativos, todo se volverá de forma negativa, y frases recurrentes como “no puedo”, “no soy capaz” o “no estoy preparado” puede limitar el que cumplas tus objetivos y tengas…
Viviendo en la era de los “no tengo tiempo”, seguro que más de una vez has pronunciado esta frase pero, ¿es cierto? ¿o es que acaso te estás centrando en tareas que no aportan nada? Si cada día apuntásemos todo lo que realizamos, y lo analizásemos transcurridos unos días, quizá llegaríamos a la conclusión que nos pasamos el día apagando fuegos, ya sea en casa…
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