Categoría: Mindfulness

qué es la fibromialgia

¿Qué es la fibromialgia y qué cosas pueden mejorar esta enfermedad?

La fibromialgia es una de las enfermedades todavía más desconocidas en nuestro país, pese al gran número de personas a quienes afecta. De hecho, se calcula que la prevalencia en España de esta enfermedad alcanza el 2,4 % de la población, afectando especialmente a mujeres. Si padeces esta enfermedad, seguro que ya has experimentado síntomas como el cansancio continuado, el dolor corporal generalizado, los hormigueos…

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ejercicios mindfulness

Cinco ejercicios de Mindfulness para principiantes

Entre tantas distracciones y preocupaciones, permanecer en el aquí y ahora puede parecer una tarea imposible. Sin embargo, los beneficios de no dejar vagar a nuestra mente mientras realizamos cualquier tarea son muchísimos. ¿Te gustaría practicar la Atención Plena o Mindfulness, pero no sabes por dónde empezar? Nosotros te proponemos 5 sencillos ejercicios que te ayudarán a introducirte en esta filosofía de vida. Toma nota:…

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soltar para avanzar

Respirar y soltar

Aferrarse al pasado, a una situación, a una persona o a cualquier otra cosa, puede volverse una carga pesada que nos impide avanzar. ¿Cómo detectarlo? Y, sobre todo, ¿cómo soltar? A lo largo de nuestra vida, nos enfrentamos y vivimos diversas situaciones, positivas o negativas, alegres o tristes… Y solemos aferrarnos a ellas, ya sea por un recuerdo agradable o por uno doloroso que no…

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el efecto del costo hundido

El efecto del costo hundido

¿Te es familiar la situación de seguir luchando por un proyecto o una relación por el tiempo o dinero que has invertido en ello? Esto tiene que ver con el efecto del costo hundido y cómo este influye en nuestra toma de decisiones y, sobre todo, en el bienestar y ánimo. Se conoce como “costo hundido” al gasto que se tuvo en el pasado y…

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cómo eliminar el no puedo

Aparta el “no puedo” de tu vida

La actitud positiva lo es todo, fundamental para sentirte bien y también para ganar en salud. Empodera tus palabras y aparta el no puedo de tu vida. Ten en cuenta que si todos tus pensamientos son negativos, todo se volverá de forma negativa, y frases recurrentes como “no puedo”, “no soy capaz” o “no estoy preparado” puede limitar el que cumplas tus objetivos y tengas…

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enfocarse en lo importante

Cómo enfocarnos en lo importante

Viviendo en la era de los “no tengo tiempo”, seguro que más de una vez has pronunciado esta frase pero, ¿es cierto? ¿o es que acaso te estás centrando en tareas que no aportan nada? Si cada día apuntásemos todo lo que realizamos, y lo analizásemos transcurridos unos días, quizá llegaríamos a la conclusión que nos pasamos el día apagando fuegos, ya sea en casa…

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abrir el corazón con mindfulness

Esta navidad, abre el corazón conscientemente

Estas fechas siempre traen emociones que, además de parecer más vivas y estar más a flor de piel, se despiertan con más fuerza y a la vez sentimos y podemos escuchar nuestro corazón con un volumen más alto. Podemos incluso llegar a sentir demasiadas emociones y no siempre son emociones agradables. Quizás en estas fechas nos demos cuenta de que los turrones y regalos no…

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potenciar la capacidad de adaptación

Potencia tu capacidad de adaptación

La adaptación al cambio ha sido siempre una constante en nuestro día a día, una labor cotidiana que está muy ligada a nuestra predisposición genética para adaptarnos a las circunstancias del entorno que nos rodea en cada momento. En cambio, en ocasiones, ya sea por deseo propio o por imposición, puede resultar complicado amoldarse a todo lo nuevo. ¿Cómo podemos modificar esta situación y aumentar…

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tratar el miedo con mindfulness

¿Cuánto espacio ocupa en tu vida el miedo?

En el Programa de Mindfulness enseñamos que las emociones son necesarias y el miedo también porque tiene su utilidad, actúa como prevención, nos avisa de los posibles peligros, pero se vuelve desadaptativa cuando está ocupando demasiado espacio en nuestro día a día. Como siempre decimos, hacia lo que ponemos atención es lo que alimentamos y damos espacio en nuestra vida. Si damos demasiado espacio al…

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