beneficios del deporte

Beneficios del deporte: ¿Cuáles son y qué tener en cuenta?

A todos nos han dicho (o incluso hemos dicho) alguna vez que la práctica del deporte o de cualquier actividad física es buena para nuestra salud, pero, ¿sabemos cuáles son exactamente los beneficios del deporte?

El Dr. Pere Gascón nos explica en nuestra Unidad de Medicina integrativa y Salud Integral , todos los beneficios del deporte para nuestra salud y también qué precauciones debemos tener en cuenta para que este no tenga un efecto contrario.

¿Cuáles son los beneficios del deporte?

Ya seamos practicantes esporádicos de deporte, amateurs o profesionales, lo cierto es que el deporte debería estar siempre presente como una rutina en nuestro día a día. Dependiendo de los objetivos a alcanzar y gustos personales, el entrenamiento o práctica de uno y otro deporte variará de una persona a otra, pero no podemos negar que este tendrá una influencia y repercusión en nuestra salud y en nuestra vida.

Aunque es evidente que cada deporte o actividad tendrá beneficios específicos, podemos decir que existen principales beneficios atribuibles a la práctica en general. Teniendo en cuenta esto, os exponemos los principales beneficios del deporte y el ejercicio físico:

Beneficios físicos

  • Mejora la resistencia física y flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
  • Aumenta la fuerza muscular.
  • Ayuda a reducir y mantener el peso corporal.
  • Mantiene e incrementa la densidad ósea y previene el deterioro óseo.
  • Mejora la resistencia a la insulina y reduce los problemas gástricos y probabilidad de cáncer de colon.
  • Reduce la presión arterial, la frecuencia cardiaca en reposo, el colesterol y previene la formación de coágulos que puedan derivar en infartos o trombosis.
  • Mejora la respuesta inmunitaria.
  • Favorece el sueño.
  • Mejora la vida sexual.
  • Reduce la fatiga e incrementa la energía.
  • Beneficia el aprovechamiento de oxígeno.
  • Reduce las adicciones.
  • Contribuye a la eliminación de toxinas.

Beneficios psicológicos

  • Aumenta la autoestima.
  • Reduce el aislamiento social y mejora las relaciones interpersonales.
  • Rebaja el estrés.
  • Mejora procesos depresivos y angustiosos gracias a la segregación de hormonas como la serotonina.
  • Aumenta el estado de alerta.
  • Induce a la relajación.
  • Disminuye la ira y la agresividad.

¿Qué precauciones debemos tener en cuenta a la hora de realizar deporte?

Como hemos podido ver en el punto anterior, son muchos los beneficios del deporte, sin embargo, tener en cuenta que existen también riesgos que el deporte o la actividad física nos puede comportar, en la mayoría de los casos, por no haber tener en cuenta algunas precauciones.

Lo primero que debemos considerar es nuestro nivel y estado de salud concreto. No será lo mismo que entrenemos cada día que que entrenemos solo durante las vacaciones. Tampoco será lo mismo si estamos sanos que si tenemos alguna patología.

En segundo lugar es importante entrenar de manera gradual, y evitar los sobreentrenamientos, ya que si no ofrecemos a nuestro cuerpo un proceso de adaptación, será mucho más fácil que este se resienta. Un grave peligro del sobreentrenamiento también puede ser la vigorexia, la adicción al deporte.

Otros aspectos a tener en cuenta también son las condiciones externas, esto es el uso de material adecuado, del terreno y la meteorología en que entrenemos o practiquemos el deporte en cuestión.

Finalmente es importante que mantengamos unos correctos hábitos alimenticios, de hidratación y sueño para que nuestro cuerpo se encuentre nutrido y renovado, para así poder afrontar mejor la práctica deportiva.

Si precisas de mayor información sobre esta cuestión o sobre alguno de nuestros servicios, no dudes en ponerte en contacto con nosotros sin compromiso.

Dr. Pere Gascon
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