Author Archives: adminAndrei

Xevi Verdaguer en Retrats. La salud emocional

¿En qué consiste la salud emocional? ¿Cómo podemos incrementar nuestra salud y bienestar en todos los niveles? La semana pasada Xevi Verdaguer acudió nuevamente al programa Retrats, conducido por Jaume Barberà, para hablar sobre la salud emocional y cómo puede ser mejorada a través de la alimentación y la actividad física. La producción de serotonina, conocida como “la hormana de la felicidad” por ser un…

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¿Sabías que la mente es tan sólo un instrumento?

Cuando empezamos a practicar Mindfulness nos damos cuenta de muchas cosas y comenzamos a poder ver cómo funciona nuestra mente. Esto es algo muy interesante porque nos volvemos observadores de nuestros pensamientos y como ya he dicho en otros post, descubrimos que la mayoría de pensamientos que tenemos durante el día son negativos y que nuestra atención muy raramente está en el aquí y ahora….

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Revisiones médicas, ¿cuándo?

Una parte importante de las enfermedades pueden ser prevenidas o ser curables si se consigue realizar un diagnóstico precoz. Por eso, los chequeos médico regulares son la mejor opción para conseguirlo. La importancia de realizar revisiones médicas reside en muchas enfermedades los síntomas no aparecen hasta que ésta ya se encuentra en un estado avanzado. Además, modificar cierto hábitos a lo largo de nuestra vida…

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¿Cómo mantener la calma?

Saber cómo mantener la calma es fundamental para enfrentarnos cada día de forma adecuada a las situaciones de presión, estrés o incluso a la reacción que otros tienen. Existen momentos en los que esto no resulta sencillo, y algunas situaciones pueden llevarlos al límite y afectarnos, pero con estas pautas lograrás tener la mente en calma en cualquier situación. Es curioso como nuestro ritmo de…

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Eliminar la grasa localizada

Eliminar la grasa localizada y conseguir un cuerpo bien modelado es el deseo de muchos, especialmente ahora que se acerca el verano. Para lograrlo, es necesario una dieta personalizada y un plan de ejercicios asociados. Pero, ¿qué ocurre si pese a esto no conseguimos disminuir esta grasa? Existe un tratamiento que realmente te ofrecerá resultados. Los depósitos de grasa localizada son resistentes a la dieta…

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Preparar (y reparar) la piel para el verano

Si deseamos lucir este verano una piel sana, bonita y con un bronceado homogéneo necesitamos preparar la piel y repararla desde dentro y por fuera. Debemos tener en cuenta que, al igual que lo hace nuestro cuerpo a través de, por ejemplo, la alimentación o la producción de calor, nuestra piel también debe adaptarse a cada estación y a los agentes externos que afectan en…

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¿Das espacio diario a la alegría y la creatividad?

El post de esta semana trata sobre la alegría y creatividad tan necesarios para sentirnos bien y con energía para nuestro día a día. Muchas veces no damos espacio ni a la alegría ni a la creatividad durante nuestra jornada y lo dejamos para el fin de semana, pero nos estamos olvidando de que integrarlo en nuestra rutina puede ser una elección y así tener…

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Olvídate de la operación bikini

¿Cómo afrontar un proceso de adelgazamiento? Apuntarse a dietas famosas, pasar hambre o no realizar ningún tipo de actividad física pueden ser varios de los errores que pueden dañar nuestra salud, tanto física como mental. Decir no a la operación bikini y sí a unos hábitos saludables mantenidos en el tiempo es la mejor opción para mejorar nuestra salud y bienestar. Cuando llega el verano…

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No empieces el día sin desayunar

Todos escuchamos a menudo el “el desayuno es la comida más importante del día” y razón no le falta. Esta primera comida del día permite reconstituir las reservas gastadas durante la noche, recuperar las horas de ayuno y es necesario para afrontar la jornada. Los beneficios de desayunar Comer a primera hora del día rompe con el ayuno realizado durante la noche y repone los…

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Mantener a raya el hambre emocional

¿Te has parado a pensar en la manera en que comes? ¿Crees que utilizas la comida para aliviar tus preocupaciones? Si esto te está pasando, es momento de que pares y transformes esos pensamientos negativos que te hacen comer sin necesidad en otros que te ayuden a crecer y mejorar. Detecta si tienes hambre emocional El hambre emocional del hambre fisiológico tienen claras diferencias. Lee…

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