cómo eliminar el no puedo

Aparta el «no puedo» de tu vida

La actitud positiva lo es todo, fundamental para sentirte bien y también para ganar en salud. Empodera tus palabras y aparta el no puedo de tu vida.

Ten en cuenta que si todos tus pensamientos son negativos, todo se volverá de forma negativa, y frases recurrentes como “no puedo”, “no soy capaz” o “no estoy preparado” puede limitar el que cumplas tus objetivos y tengas una vida plena y feliz. Ahora mismo quizás estés pensado que es muy fácil decirlo pero difícil conseguirlo, pero con práctica y determinadas acciones hechas de forma consciente podemos deshacernos de estos pensamientos negativos recurrentes.

Si cada vez que un pensamiento negativo se instala en tu mente y optas por forzarte a no pensar en ello, es la vía equivocada. Los pensamientos y las emociones deben ser analizados, procesados y resueltos para que la situación que nos genera no se agrave o continúe en el tiempo. Si nos podemos a pensar, cuanto más tratamos de no pensar en algo, más nos cuesta dejar de hacerlo.

Por tanto, es momento de cambiar de estrategia, sacar esos pensamientos negativos, esas autolimitaciones internas que nos ponemos a través del “no puedo” y liberar nuestra mente para que vaya más allá, para que sea consciente y para, a través de todo esto, nos sintamos mejor, fuertes y con ganas de superar cualquier adversidad que se nos presente hoy, mañana o el día que sea.

Cómo apartar el “no puedo”

1. Observa tus expresiones

Mira cómo te mueves y qué gestos son los que más utilizas. ¿Frunces el ceño? ¿Cruzas los brazos al iniciar una conversación? Si es así, proponte sonreír más y adquiere una postura erguida y  abierta hacia los demás.

2. Busca el lado bueno.

En muchas ocasiones, miramos la realidad desde una perspectiva equivocada, centrándonos en aspectos negativos como lo que no hemos conseguido o lo mal que lo estamos pasando. En vez de esto, hay que encontrar un punto positivo a toda situación. Si nos escuchamos decir “lo estoy pasando muy mal”, nuestra mente cambiará si lo sustituimos por “este momento es complicado pero estoy buscando soluciones que harán que lo supere”, o si decimos “no he conseguido el ascenso” cambiarlo por “el ascenso llegará y de momento seguiré trabajando en ampliar mis habilidades y conocimientos”.

3. Realiza alguna actividad.

Siempre habrás escuchado que al hacer deporte mejora nuestro estado de ánimo, y es cierto. Así que pruébalo, sal a dar un paseo, a correr, a apuntarte a esa actividad que llevas tiempo queriendo probar. Hazlo, te sentará bien.

4. Aléjate de lo negativo.

Nuestros pensamientos y limitaciones también se ven influenciados por el entorno en el que vivimos. Por eso, ante algo que te aporte malestar, intenta apartarte de forma temporal.

5. Da valor a lo positivo.

Es esencial que le demos valor a todas las buenas cosas que hay en nuestra vida y hagamos una lista con ellas que podamos leer y refuerce esos aspectos positivos.

Cuando hablamos con alguien sobre aquellos que nos preocupa, comenzamos a visibilizar nuestros pensamientos y nos facilita ponerlos en perspectiva, los analicemos y empecemos a borrarlos de la mente.

6. Practica técnicas.

Existen distintas técnicas que nos enseñan a poner nuestra mente en blanco, liberarlo y asimilar pensamientos y emociones. Entre ellas, el Mindfulness es una buena opción.

En ti está el dejar el “no puedo” y demás limitaciones a un lado. En vez de respaldarte en esto, piensa sobre qué te impide hacerlo o porqué razón no quieres. Recuerda, cambia tus frases por frases positivas y todo se verá más sencillo, fácil y enriquecedor.

Conoce más acerca del Mindfulness

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon

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