antivirales naturales

Antivirales naturales: Alimentos contra patógenos

En las épocas invernales, el tiempo es peor y también podemos tener peores hábitos, ya que el día a día puede producirnos estrés, dormir o comer peor. Todo ello puede contribuir a que nuestro sistema inmune se debilite, y virus como la Influenza (gripe) o Rinovirus (resfriado), que perviven mejor en entornos fríos, nos acechen. Por ello, más allá del uso de fármacos, de precisarse, es importante que nos alimentemos correctamente, sobretodo con antivirales naturales.

La Dra. Marta González-Corró, nos explica, en la Unidad de Nutrición integrativa y coaching nutricional de Clínica Omega Zeta, experta en medicina integrativa en Barcelona, cómo actúan los antivirales, por qué son importantes y qué alimentos y plantas actúan como tales.

¿Cómo actúan los antivirales y por qué son importantes?

Como su nombre indica, los antivirales son fármacos que se destinan al tratamiento de los virus. Los antibióticos no funcionan en estos casos.

Los virus son agentes infecciosos microscópicos y acelulares que no pueden reproducirse por sí mismos como si pueden las bacterias. Al no ser un organismo vivo, los virus utilizan células sanas para multiplicarse, ya que se introducen en ellas y se replican. Una vez la carga viral es muy fuerte dentro de la célula, se produce la lisis, la destrucción de la célula, lo que comporta que los virus salgan al exterior y se expandan.

Las sustancias antivirales interrumpen el proceso de “reproducción” vírica, ya que evitan que estos entren en las células, que se multipliquen o que salgan de ellas.

La importancia de los antivirales reside en el hecho de que al evitar que los virus se repliquen y expandan por el organismo, y vuelvan a replicarse, reducen la carga viral y facilitan la actuación del sistema inmune.

¿Qué alimentos y plantas medicinales son antivirales naturales?

La nutrición es un pilar fundamental para la buena salud. Tanto la nutrición como la fitoterapia (el uso de plantas medicinales) son ámbitos que se tienen en cuenta en la medicina integrativa, y que muchas personas prefieren antes de optar por la toma de medicamentos.

A continuación, os facilitamos una lista de alimentos y plantas medicinales que actúan como antivirales naturales:

  • -Limón.
  • -Miel.
  • -Jengibre.
  • -Ajo.
  • -Vinagre de manzana.
  • -Melisa.
  • -Cúrcuma.
  • -Aloe Vera.
  • -Té negro.
  • -Setas Shiitake.
  • -Canela.
  • -Yogur.
  • -Sáuco.
  • -Equinácea.
  • -Regaliz.
  • -Orégano.
  • -Albahaca.

Además de alimentos específicos para el control y tratamiento de los procesos víricos, es importante que para prevenir los contagios de virus o para acelerar y mejorar la recuperación sigamos algunos hábitos para contribuir a la actuación del sistema inmune tales como los siguientes:

  • -Descansar al menos 8 horas.
  • -Hidratación correcta.
  • -Momentos de relajación.
  • -Realizar ejercicio físico moderado y regular.
  • -Evitar sustancias como el alcohol o el tabaco.
  • -Seguir buenas pautas de higiene.
  • -Evitar los cambios drásticos de temperatura.
  • -Ventilar correctamente los espacios.
  • -Evitar las aglomeraciones.

Si deseáis saber más acerca de cómo manteneros saludables por dentro y por fuera mediante la medicina integrativa, os recomendamos seguir los artículos de nuestro blog y conocer nuestros servicios, y os invitamos a poneros en contacto con nosotros sin compromiso.

Dra. Marta González
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