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Alcohol y resaca: ¿Cómo evitarlo estas fiestas?

Empiezan las fiestas y además de la comida, el alcohol es otro elemento que no suele faltar en las mesas de todo tipo de reunión social, ya sean personales o de trabajo. Esta es una época de alegría y celebración, por lo que los brindis abundan y con ellos el consumo de mayor cantidad de alcohol.

La Dra. Marta González-Corró nos explica en nuestra Unidad de Medicina Integrativa y Salud Integral cuáles son los efectos de una intoxicación etílica, de la posterior resaca y cómo podemos actuar para prevenir estas durante estas fiestas y así disfrutarlas de manera saludable.

¿Cuáles son los efectos del alcohol sobre nuestro organismo?

Seguro que más de uno sabe (por desgracia) cómo nuestro cuerpo nos avisa de que nos hemos pasado bebiendo, sin embargo, a continuación os detallamos los principales efectos del alcohol sobe nuestro sistema:

  • Las venas de la cabeza se dilatan y pueden producir dolores de cabeza intensos y palpitantes, también debidos a la deshidratación que padece el cerebro.
  • El sistema nervioso se altera, causando sudoración, temblores, irritabilidad, fotofobia y extrema sensibilidad al tacto y al sonido.
  • Nuestra garganta se reseca por la deshidratación y se produce carraspera.
  • La musculatura general (incluido el corazón) se debilita debido a la inflamación, deshidratación y falta de azúcares. En el caso del corazón, pueden darse irregularidades en el ritmo cardíaco.
  • La glándula pituitaria libera mayor cantidad de hormonas que alteran el ritmo biológico del cerebro, produciéndose problemas para descansar o en las funciones renales.
  • Los riñones pierden capacidad para reabsorber el agua y se produce mayor cantidad de orina, lo que contribuye a agravar la deshidratación.
  • El hígado acumula ácidos grasos y lácticos que impiden que pueda metabolizar el azúcar, causando hipoglucemia, lo que conlleva debilidad y cambios de humor.
  • El páncreas produce mayor cantidad de jugos gástricos que causan dolor abdominal, náuseas y vómitos.
  • Las paredes del estómago se inflaman y se retrasa la digestión.

¿Cómo podemos prevenir una intoxicación etílica y su posterior resaca?

Desde Clínica Omega Zeta, especialistas en Medicina Integrativa en Barcelona, os ofrecemos los siguientes consejos para que estas fiestas disfrutéis al máximo sin excesos de bebida:

  • Alternar el consumo de agua entre bebidas alcohólicas para hidratarlos y consumir menos.
  • Practicar la moderación. Es mejor disfrutar bien y saborearlo que consumir sin apreciarlo.
  • Recordar el porqué de la celebración. Debemos recordar que el alcohol no es el centro de la fiesta, es la reunión en sí.
  • No mezclar bebidas alcohólicas. La mayoría de problemas se produce al juntar varias bebidas alcohólicas, ya sea en combinados como a lo largo de la toma.
  • Optar por bebidas de graduación menor.
  • Evitar mezclas gaseosas. El gas presente en algunos refrescos por ejemplo produce que el cuerpo absorba mejor el alcohol.
  • Evitar bebidas muy dulces. No solo por las calorías que contienen, si no que un gusto dulce y apetecible nos llevará a indudablemente tomar más.
  • Tomar las bebidas frías. El frío de las bebidas reduce de manera potencial su toxicidad.
  • No beber si se está siguiendo una medicación. Algunos medicamentos pueden reaccionar con el alcohol y provocar serios efectos secundarios.
  • No beber socialmente. No bebas si no te gusta o porque te lo ofrecen, no pasa nada por no beber alcohol, debemos disfrutarlo.
  • Utilizar vasos altos y finos. Esto hará que bebamos menos al introducir menos cantidad.
  • Agregar hielo al vaso. Este es otro truco muy efectivo para reducir la cantidad y volumen de alcohol.

Si tenéis alguna duda o precisáis de mayor información no dudéis en poneros en contacto con nosotros. ¡Felices fiestas!

Dra. Marta González
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