mejores hábitos saludables

¡A por mejores hábitos!

No existe la receta con la que nuestra salud mejore de un día para otro, pero sí podemos conseguirlo con constancia a través de la integración de pequeños hábitos en nuestro día a día que nos ayuden a vivir mejor, en equilibrio y de forma más sana.

Queda comprobado que la combinación de una alimentación saludable, el ejercicio, el descanso y la gestión de las emociones son los pilares para una vida sana, plena y activa que prevenga enfermedades y nos aleje de los estados de estrés y desequilibrio emocional. Para ello, existen muchas formas de conseguirlo y, por eso, hemos querido recopilar una serie de hábitos que nos acompañarán durante este nuevo año. Toma nota y ve confiado a por mejores hábitos. Algunos son más sencillos de lo que esperas 😉

– Integra alimentos ecológicos, verduras, grutas, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas.

– Deja a un lado los azúcares y las grasas.

– Cocina al vapor, a la plancha y al horno.

– Bebe aunque no tengas sed. Las sopas, caldos e infusiones también cuentan en el contador diario.

– Mantén un peso óptimo.

– Una dieta deficiente en nutrientes puede llevar a padecer ciertas enfermedades. Por eso, elige alimentos que aporten y no que resten.

– Si no estás acostumbrado al ejercicio, comienza con caminar y ve aumentando progresivamente los días que dediques a ello.

– Descansa las horas que tu cuerpo te pide. Una cena ligera, evitar bebidas con cafeína y el uso de aparatos electrónicos en las horas previas te será de ayuda.

– Practica técnicas de relajación, yoga, Tai Chi u otras terapias que desestresen tu organismo.

– Visita a tu doctor cada 6 meses para revisar tu estado de salud.

– Si comes en el trabajo, no olvides el tuper.

– Si es necesario, consulta suplementos que puedan ayudar a compensar las carencias en tu alimentación.

– Lee las etiquetas de lo que compras.

– Regalate un libro de cocina sana y practica las ricas recetas.

– Proponte un reto con un amigo o un familiar para tener un apoyo extra.

– No salgas de casa sin desayunar.

– Aprende Mindfulness.

– Si te apetece algo dulce, opta por el chocolate negro, y sólo en días especiales.

– Empieza el día con una sonrisa. Sonríete a ti primero cuando te mires en el espejo.

– Cambia la televisión por el libro.

– Realiza ejercicios sencillos al levantarte como sentadillas o estiramiento, activarán tu cuerpo y te sentará genial.

– Haz tus propios zumos de frutas y verduras.

– Toma más té e infusiones. ¡Tienen grandes propiedades!

– Da gracias por algo bueno en tu vida cada día.

– Prioriza tu salud, tu familia y amigos a otras tareas diarias.

– Inicio un proyecto que te devuelva la ilusión.

– Piensa de forma más positiva.

– Elimina una mala costumbre que tengas.

– Analiza tus errores, aprende de ellos y olvídalos ya mismo.

– Abraza y besa más.

– Baila, salta, ríe. Aunque sea cuando nadie te ve.

– Escucha tu canción favorita.

– Acepta a las personas como son.

– Elimina aquellos hábitos o personas que te están haciendo daño o te impiden avanzar.

– Empieza una nueva actividad.

– Habla con las personas que te importan.

– Organiza tus tareas.

– No te compares. Tú eres único.

– Busca ayuda.

– Lucha por tus metas.

– Escucha a tu cuerpo, tu corazón y tu mente, por este orden.

– Libera el estrés y permite que todo fluya.

– Atrévete a soñar, a cambiar, a ser mejor.

– Repítete cada día “todo va a salir bien”.

– Cree en ti mismo y en todo lo que eres capaz de lograr.

Tenemos un año por delante para conseguir mucho. Si buscas ayuda, los profesionales especializados en medicina integrativa de Clínica Omega Zeta están a tu disposición para reestablecer, mejorar y mantener los hábitos que harán que seas más feliz y sano.

¡Feliz 2017!

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon

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