razones para meditar

10 razones para practicar la meditación

A través de la meditación nos conocemos a nosotros mismos, examinamos nuestra vida y encontramos la plenitud, dejando a un lado la insatisfacción. ¿Quieres saber más? Sigue leyendo.

La meditación es el acto de alterar nuestro estado para desocuparlo en busca de calma y tranquilidad, es decir, para centrarnos en el aquí y ahora, en nuestra energía, en el silencio, en nuestro “yo”. Por tanto, esta actividad contribuye a cultivar el espíritu, la mente y el control de las emociones y, si se adopta como una forma de vida, nos permite ser libres y dueños de nosotros mismos, para así actuar con sabiduría antes las dificultades. Pero además, tiene otros muchos beneficios, te los contamos a continuación.

Por qué practicar la meditación

1. Aumenta la sensación de bienestar.

Diversos estudios demuestran que meditar aumenta las emociones positivas y el nivel de satisfacción con nuestra vida.

2. Reduce el estrés.

La meditación se asocia a sentirse más relajado, disminuyendo notablemente los niveles de la hormona cortisol, la cual se libera como respuesta al estrés.

3. Ayuda a conocerse a uno mismo.

La concentración que se emplea al meditar nos ayuda a interiorizar y ver nuestro verdadero yo de forma más objetiva.

4. Mejora la productividad.

La meditación mejora la memoria, aumenta la capacidad de atención, desarrolla la creatividad y, sobre todo, nos ofrece perspectiva. Esto último es lo más importante dado que demasiado a menudo nos vemos envueltos en sensaciones negativas por no tomar perspectiva sobre un problema y relativizarlo.

5. Aumenta el control de las emociones.

La meditación consciente  ayuda a sentirte más centrado, permitiendo que el cerebro tenga un mejor control sobre el procesamiento del dolor y las emociones.

6. Ayuda a prevenir enfermedades.

La meditación ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y aumenta las defensas, lo cual previene enfermedades.

7. Mejora las relaciones.

Esta actividad nos ayuda a conectar con nuestra esencia, desapegarnos del ego y, por tanto, conectar de forma más saludable y auténtica con los demás.

8. Produce cambios en el cerebro.

Meditar incrementa la materia gris, mejorando la memoria a corto y largo plazo y aumentando la capacidad de aprendizaje.

9. Disminuye los sentimientos negativos.

La meditación consciente ayuda a disminuir los pensamientos negativos mediante la focalización en el presente y la gestión de las emociones.

10. Ayuda a descansar.

Meditar no solo nos ayuda a controlar mejor las emociones y los estados de ánimo, sino que nos ayuda a desconectar y a descansar, mejorando así el sueño nocturno.

Cómo empezar a meditar

– Escoger el momento. Aunque esta práctica puede realizarse a cualquier hora del día, lo ideal es hacerla al despertar por las mañanas o antes de dormir por las noches.

– Preparar el sitio. Es importante adecuar un lugar en la casa, un espacio donde se tenga intimidad, con pocas cosas, aireado y que inspire calma.

Formas de meditar

– A través de la respiración. Esta es una de las prácticas más utilizadas y consiste en realizar ejercicios concretos y repetitivos de respiración, poniendo toda la atención en el aire.

– A través de la contemplación de un objeto. En esta técnica se utiliza un objeto, en el que centraremos la atención hasta que poco a poco la mente se vaya calmando.

– A través del sonido. Se recurre a las ondas de sonido para inducir a un estado de concentración y relajación.

Para empezar a comprobar los beneficios de la meditación, no te pierdas nuestro artículo sobre aprender a meditar empezando con un ejercicio básico para practicar en casa: – Aprender a meditar

 

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Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon

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