cambiar tu vida

10 consejos que te ayudarán a cambiar tu vida a mejor

Nuestros hábitos diarios influyen en nuestra salud, tanto a nivel emocional como en lo físico. Por eso, uno de los primeros pasos para cambiar nuestra vida e incrementar nuestro bienestar, es modificando estos hábitos. Hoy te ofrecemos 10 formas que te ayudarán a ello. ¡Toma nota!

Algo necesario para el desarrollo es identificar qué es lo que nos gusta y no nos gusta, lo que estamos haciendo mal y lo que podemos mejorar. De esta forma, podemos comenzar un proceso de cambio, lo que nos llevará a adoptar hábitos más beneficiosos.

Optar por el cambio no es una elección casual, sino que viene dada generalmente cuando no hay otra opción, cuando acontece algo relevante en nuestra vida, sobre todo si esto nos hace pasarlo mal. Pero de lo que no somos conscientes es que si el cambio fuese generado con antelación, podríamos afrontar mejor esos momentos. Porque el cambio es sinónimo de progreso y de mejora, así que nada mejor que ponerlo en práctica cada día para siempre seguir avanzando.

Pero ojo, porque nuestro cerebro es resistente al cambio porque supone un desequilibrio. Por tanto, antes del cambio:

– Establece una meta fácil de conseguir.

– No prestes atención a las posibles críticas o comentarios negativos de otros.

– Piensa y cree que el cambio va a hacerte mejor.

– Gestiona el miedo como emoción que es.

– Prémiate por cada paso dado.

10 consejos para cambiar tu vida

 

1. Vive el presente.

El momento presente es el único momento donde las cosas suceden, no ayer ni mañana, y aprender a vivir en él y afrontarlo nos devuelve una sensación inmensa de paz, plenitud y alegría.

Experimentar conscientemente cada sensación, atender cada pensamiento o emoción, interrumpir el constante diálogo interno y liberar nuestra mente nos aporta grandes beneficios para nuestra salud general, nuestro bienestar y nuestra calidad de vida.

 

2. Planifica tus días.

Una buena solución para organizarse y que los días sean más productivos, es marcándose unas tareas y sus horarios. Eso sí, sino se logran cumplir por algún motivo, no hay que angustiarse.

 

3. Come más sano.

Llevar una dieta sana y equilibrada nos hace sentir mejor (también con nosotros mismos) y con más energía para afrontar el resto de retos.

 

4. Haz ejercicio.

La práctica de ejercicio no solo tiene beneficios a nivel físico, sino también a nivel fisiológico: nos ayuda a reducir el estrés, mejora la autoestima, nos hace sentir más felices, incrementar la memoria, etc.

 

5. Aprende algo nuevo.

Aprender nos hace crecer como personas y, si escogemos algo que nos gusta, hace que el tiempo pase volando.

 

6. Quiérete.

El amor propio va unido a la autoestima, y son elementos fundamentales para llevar una vida satisfactoria. Quererse tiene que ver con el cuidado de uno mismo, con la aceptación y con saber aquello que nos conviene o no, y actuar en consecuencia. Cuando una se quiere tal y como es, la felicidad está en sus manos.

 

7. Busca nuevas metas.

Tener objetivos realistas y perseguirlos le da sentido a tu vida y nos mantiene motivado.

 

8. Cuida a los tuyos.

Las relaciones hay que cuidarlas para que estén y duren. Por eso, es importante pasar tiempo con los tuyos, estar ahí cuando te necesitan, cuidarles y respetarles.

 

9. Medita.

Cuando meditamos, empezamos a ver con claridad lo que queremos y cómo queremos hablarnos a nosotros mismos, aprendemos a relacionarnos con nuestras emociones, ponemos atención en lo realmente importante y respondemos de forma más constructiva y saludable durante el día.

 

10. Mejora la empatía.

Pensar en los demás, en cómo se pueden sentir y ser amables con ellos hará que su actitud hacia nosotros sea la misma.

Dr. Pere Gascon

Oncólogo y Director Médico at Clínica Omega Zeta
El Prof. Pere Gascón es en la actualidad Director del Laboratorio de Oncología Molecular y Translacional y, Consultor senior del Departamento de Hematología-Oncología en el Hospital Clínic de Barcelona. Está certificado por la American Board of Internal Medicine en Medicina Interna, Hematología y Oncología Médica.Se formó en la New York University Medical Center (New York), en los National Institutes of Health (NIH-Bethesda), y en laWashington University (St. Louis). Actualmente es oncólogo y Director médico de la Clínica Omega Zeta. En 1995 recibe el Laureate Award por la American College of Physicians.En 1998 es elegido entre The Best Doctors in America.
Dr. Pere Gascon

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