escucha activa

Has de escucharte a ti mismo

La escucha activa no solo se refiere a escuchar al otro, sino hacerlo de un modo activo y consciente. Es decir, estar totalmente concentrados en el mensaje que otro nos está intentando comunicar. Pero, ¿también nos escuchamos a nosotros mismos? ¿A nuestro cuerpo y nuestras emociones? Veamos que podamos hacer para mejorar esta habilidad, de forma que mejoren tanto nuestras relaciones con los demás como…

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clases de pilates

¿Te animas a practicar Pilates?

Creado por J. Pilates, el método Pilates es un conjunto de ejercicios que tiene como finalidad el ejercitar cuerpo y mente. Conoce sus beneficios y comienza a practicarlo. El Pilates, cuya rutina cuenta con más de 500 ejercicios destinados a aportar calma o mejorar el tono muscular, es un efectivo método que genera beneficios notables, tanto a nivel físico como mental. Sus principios esenciales se…

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problemas en pies

¿Problemas en los pies?

El pie es una de las partes más complejas del cuerpo y, por tanto, pueden desarrollarse diversos problemas en ellos. Nos centraremos en aquellos problemas que puedan ser consecuencia de una mala postura corporal o que puedan interferir negativamente en ella, afectando a otras partes del cuerpo. Además, veremos cómo son tratados desde la visión de la medicina integrativa. Los problemas del pie pueden causar…

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mejorar habilidades sociales

Ejercitar las habilidades sociales

¿Pueden ser las habilidades sociales ejercitadas? ¿Podemos mejorar así las relaciones y a la vez aumentar nuestro bienestar? Para empezar, debemos recordar que las habilidades sociales son el conjunto de comportamientos y actuaciones adquiridas de manera natural que se dan en contextos interpersonales. Éstas pueden ser aprendidas y ejercitadas con el objetivo de tener un mejor o mayor soporte social, evitando así situaciones de aislamiento…

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Pere Gascón

Entrevista Dr. Pere Gascón en Ets el que menges

“Los enfermos de cáncer tienen problemas de absorción de los alimentos”. Hoy os ofrecemos la entrevista ofrecida por el Dr. Pere Gascón, especialista en Oncología Integrativa y director médico de Clínica Omega Zeta, para la revista Ets el que menges. A lo largo de la entrevista, Pere Gascón comenta aspectos como la interacción entre el sistema nervioso y la proliferación del cáncer, el estado mental…

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soltar para avanzar

Respirar y soltar

Aferrarse al pasado, a una situación, a una persona o a cualquier otra cosa, puede volverse una carga pesada que nos impide avanzar. ¿Cómo detectarlo? Y, sobre todo, ¿cómo soltar? A lo largo de nuestra vida, nos enfrentamos y vivimos diversas situaciones, positivas o negativas, alegres o tristes… Y solemos aferrarnos a ellas, ya sea por un recuerdo agradable o por uno doloroso que no…

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dolor crónico tratar

El dolor crónico, ¿se puede tratar?

El dolor es una señal del sistema nervioso de que algo puede estar mal. Es una sensación desagradable, focalizada en una zona del cuerpo o bien de forma generalizada. ¿Qué ocurre cuando este se prologa en el tiempo? Cada persona aprende sobre el dolor a través de su propia experiencia y, en función de su intensidad y duración, afecta a la calidad de vida, al trabajo, a…

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dormir mejor

4 estrategias para dormir mejor

Según la Sociedad Española de Neurología, más de 4 millones de personas en nuestro país sufren de insomnio crónico, y entre un 25 y un 35% de la población lo sufre de manera transitoria. La falta de sueño afecta en todas las facetas, desde las emociones, el rendimiento, la concentración, el sistema inmune hasta problemas de pérdida de peso o hipertensión, entre otras. Y con…

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grasas saludables

¿Qué son las grasas saludables?

Cuando escuchamos la palabra “grasa” directamente lo asociamos a un alimento que no debe estar presente en nuestra dieta de forma regular pero, ¿ocurre lo mismo con las grasas saludables? Hay que tener en cuenta que las grasas es un tipo de nutriente fuente de energía que ayuda al cuerpo a absorber vitaminas, forman parte de la estructura celular y tienen una función reguladora. La…

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deficit progesterona

Déficit de progesterona, ¿cómo afecta?

La progesterona, una de las principales hormonas femeninas, juega un papel fundamental en la estimulación del metabolismo y en las actividades hormonales. Pero, ¿qué ocurre cuando su nivel es bajo? La progesterona se produce en los ovarios, por lo que es la responsable de los cambios que se producen en el útero durante la segunda mitad del ciclo menstrual. Se encarga, por tanto, de preparar…

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